想要好皮肤就吃富含维生素A的食物

很多人对于自己的皮肤都不是很满意，想通过各种方式来使自己的皮肤变得更加健康，更加的光滑，要想自己的皮肤好，就需要注重自己的饮食，平时生活中多吃一些维生素A含量丰富的食物，是可以使自己的皮肤变得更好的，接下来就让我们大家一起来详细了解一下吧!

1、胡萝卜

胡萝卜的维生素A含量比较丰富，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。

2、红薯

平时多吃红薯可以红润肌肤，红薯的胡萝卜素含量丰富，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。

3、玉米

玉米抗衰老的效果是不错的，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。

胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

4、猪肝

猪肝中的维生素A含量丰富，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素a一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色。

5、蛋黄

蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥;鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

6、西红柿

西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。

7、牛奶

牛奶同鸡蛋一样，营养价值高，是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。

在平时生活中多吃 以上介绍的这些食物，对于皮肤是非常有帮助的，可以有效的改善自己的肤质，缓解皮肤出现的一些不适症状。而且这些食物所含的营养元素可以补充身体所需，除了通过食物来改善皮肤问题外，还要注意平时做好生活护理也很重要，保持皮肤的清洁卫生。