维生素e涂皮肤能美白吗,含维生素e的食物有哪些

一、维生素E涂在身上可以美白皮肤吗

　　维生素涂在脸上可以起到滋润并去除痘印的，而且内服加外用可以起到祛斑的效果。天然维生素E能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤水分，提供由内而外的深层滋养，改造粗质肌肤，令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。

　　养颜美肤：天然维生素e+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

　　秋冬保湿：天然维生素E + 乳液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位；在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮；长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

二、维生素E的合理应用有哪些

　　1 在心血管系统中的应用

　　维生素e可防止大动脉中过氧化物的形成，提高氧的利用率和减少耗氧量，从而增强对低氧的耐受力，影响以冠状动脉为主的微小循环，加速动脉系统血流和收缩小静脉，增强心肌代谢和对应激的防御能力，溶解凝血和影响瘢痕修复能力等。故可用于治疗冠心病，改善因高血压引起的四肢麻木，防止动脉粥样硬化等。

　　2 在妇产科疾病中的应用

　　用于治疗先兆流产、习惯性流产、早产等，前者宜在初孕2～3月内，口服10～50mg;当有流产先兆时，宜加大剂量到日服100～500mg。维生素e亦可用于不育症、更年期综合征、月经不调等，大剂量（600mg/d）还可治疗妇女乳房纤维囊肿，卵巢功能不全致妇女面部色素沉着等症。

　　3 在小儿科中的应用

　　防治早产儿溶血性贫血，每日200～800mg，血象可迅速改善，大小不等和异形红细胞消失，血红蛋白浓度显著增高，血中网织红细胞数降低。严重蛋白缺乏性营养不良小儿易发生巨红细胞和巨幼红细胞性贫血，用维生素e治疗可收良效。维生素e治疗儿童早期大骨节病有显著效果，维生素e还可防治小儿支气管发育不全和儿童智力发育不全等症。

　　4 在皮肤科中的应用

　　许多报道表明维生素e能治疗多种皮肤病，涂搽局部可使毛细血管抵抗力增强，提高御寒力，改善血液循环，抑制透明质酸酶、减少毛细血管通透性，故可用于治疗冻疮和下肢溃疡。又因本品可抑制受累皮损中胶原酶活性，故可用于治疗大疱性表皮松解症。维生素e还可治疗局限性硬皮病，红斑狼疮皮肤损害，寻常性鱼鳞病，带状疱疹后遗症、角层下脓疱病、牛皮癣、环状肉芽肿，对月经前发生的荨麻疹和湿疹亦有一定效果。

　　5 维生素e的抗衰老作用

　　机体在新陈代谢过程中，不断产生自由基。自由基性质十分活泼，易与体内核酸、蛋白质、脂质等发生一系列对机体有害的化学反应，生成一种过氧化脂质，后者为一种能使机体某些组织器官降低或失去其正常功能，并促进人体各组织衰老的有害物质。而维生素e具还原性，能使细胞膜免受自由基氧化损害，破坏自由基的化学活性，使自由基失去作用，维护组织细胞的正常功能，从而保护机体健康。老年人常服维生素e可消除脑组织等细胞中的棕色素颗粒，改善皮肤弹性，延缓性腺萎缩，防止老年斑的出现等。故有人认为维生素e在预防衰老上具有重要意义，也有人认为维生素e的抗衰老作用无确切依据。但中老年人长期服用适量维生素e，确能使其获得较好的睡眠，达到精神振作、精力充沛、头脑清醒、记忆力好等疗效。

三、维生素e的祛斑方法是什么

　　维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁

　　1、需要酸奶4勺、新鲜的蜂蜜2勺、再加新鲜柠檬汁1勺，将这些和三粒碾碎的维生素E片混合。

　　2、敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。

　　此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

　　牛奶面膜：维生素E + 新鲜牛奶

　　1、先将一张面膜纸放入新鲜牛奶里，滴入2滴维生素e液。

　　2、5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。

　　3、待至面膜纸半干，用温水洗净即可。

　　此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服维生素E软胶囊，会让 为甚告诉E堵塞祛斑方法效果更佳。

　　鸡蛋面膜：维生素E + 鸡蛋黄

　　1、先拿出1个鸡蛋，取其黄1/3左右，将5滴维生素e滴入其中，再与适量的蜂蜜和面粉调和。

　　2、均匀敷于面部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。

　　此法不但能辅助治疗粉刺，还能预防秋冬干燥。

　　干性和中性皮肤长期使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合调匀。

　　化妆水面膜;维生素E+化妆水+精华素

　　1、取一粒压缩面膜纸，放进容器中，加入适量的化妆水，滴入两滴维生素E，一滴美白精华素。

　　2、浸泡5分钟，轻轻打开，即变成和脸形一样大小的面膜纸，敷在脸上。

　　此法可以天天使用，有去斑、美白、滋润的效果，而且能够放松心神、舒适无比。

四、日常生活中含维生素e的食物都有哪些

　　1、然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。

　　特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

　　2、另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。

　　但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右， 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

　　3、在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。

　　色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少 20mg/100g左右。 食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

　　4、另外，猕猴桃， 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。

　　莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

　　5、维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

　　6、芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。

　　芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡 萄籽油中也含有丰富的维生素E。