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夏季天气炎热,又容易上火中暑,我们的生活习惯和饮食习惯都变得有些随便,而且夏天吹着空调,铺着凉席我们一冷一热的很容易生病感冒。所以不注意的话很容易伤害自己的身体。因此平时要多重视养生,只有有良好的生活习惯和正常的饮食习惯才能拥有健康的身体。那么在夏季养生的时候饮食要注意些什么呢?夏季饮食小常识你知道多少呢?下面就跟小编一起去看看。
1.发汗除湿的食物。
现在这个时节,在南方很多地方都会很潮湿,这个时候,就需要吃一些发汗除湿的食物了。如
辣椒,
花椒等辛香味
食材。
2.夏天闷热缺水,需要补水,要怎么喝水?
正常情况下每个人一天需要补充1200ml的水,但是现在夏天温度太高,每天需要补充2000ml的水。每天起床需要喝一杯温水,要是喝凉水会对胃造成刺激,如果是
胃寒的人喝了凉水可能会引起
拉肚子,
腹痛等不适。最好选择刚烧好放凉一点的白
开水,或者有活性的
矿物质水。
上班族在坐
公交或者赶路的时候需要在包里面放一瓶水,因为在这些时候身体会大量出汗,需要补充身体水分。
3.夏季消化功能减弱,食欲不好,需要吃酸味食物开胃。
这里推荐一下正宗的四川
泡菜,在吃饭之前可以来一小份开胃。在这里可以推荐一个正宗湘菜:
剁椒鱼头。吃过
剁椒鱼头的人不少,有些剁椒
鱼头放的是酸
辣椒,那个酸味让人开胃十足。来上一盘
面条或者细分在酸辣的汤里面那么一搅,入嘴的那个又香又辣让你不停的吐舌头。但是夏天对于辣的食物不要过量摄入,要是过量摄入会对胃造成刺激性伤害,
中医认为,辣椒过
多食用,容易耗气,严重者可导致
气虚,而气虚者最为明显的表现就是
免疫力降低。因此,很多人辣的食物吃多了,反而会觉得浑身
无力、容易疲倦。
4.瓜类食物降暑。
如
黄瓜、
丝瓜、
冬瓜、
苦瓜。这些瓜类从中医上讲都是属寒性的,可
清热降暑。这里推荐几个小秘方哦。三瓜汤:
冬瓜皮、
西瓜皮、
丝瓜皮用来熬汤,既有营养又能降暑。夏天
额头长痘痘了,可以试试这个:用
黄瓜+
青苹果+
猕猴桃打成
果汁喝,一
天一次,过几天痘痘就消失啦。
5.好消化降暑的饮品。
“赤日炎炎似
火烧”。炎热的天气里,谁都渴望得到一份清凉,什么
冰镇可乐、
汽水、啤酒、
雪糕、
冰棍、冰激凌统统下肚,
凉快是凉快了,可是
啤酒肚、
肥胖也就跟着来了。因为这些都是高糖高能量的代表,冰激凌、冰棍还含有相当多的
脂肪。胃永远都喜欢温的食物,不喜欢刺激性食物!想凉快又怕胖,有没有什么办法既能
降温又不怕胖呢?我们自己在家可以喝点自制的
酸梅汤、
绿豆汤、
豆浆、
牛奶、
枸杞菊花茶。
绿豆汤可以补充体内的矿物质、
维生素,回复体内的水
盐代谢平衡,恢复体力。
酸梅汤是用
乌梅、
山楂、
甘草加入
冰糖或者
蜂蜜制成的。
乌梅味酸,有
生津止渴、开胃增食欲、敛肺
止咳的作用。
山楂健脾开胃,增进食欲。
甘草味道很甜,起调和作用,是传统的补益佳品。夏天很多人没有食欲,而酸梅汤开胃清热,
生津液,助消化,再合适不过了。
春季健康饮食的小常识,夏季健康饮食的小常识,秋季健康饮食的小常识,冬季健康饮食的小常识
二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食,人们大多又爱又怕。
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一、秋季饮食养生的11个小常识1、注意养阴润燥养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。”此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。2、养肺为要
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