![](/uploads/images/nologo/325180.jpg)
春天是万物复苏的季节,人体的各项生理机能刚刚从冬季的寒冷中解放出来,正是需要调理的季节。这个季节,宝宝们适宜吃些什么食物来促进身体发育,从而健康成长呢?小编收集到了一些相关资料,希望能帮到家长们。
1.菌类
春天万物苏醒,正是各类蘑菇的生长期。菌类植物内富含丰富的多糖类有益菌,能预防和抑制佝偻病的发生。再加上菌类中的维生素,蛋白质,多种矿物质,味道鲜美,品种也较多,又有帮助改善贫血的功能。春天来了,给宝宝的餐桌上加一道牛奶蘑菇汤,或是瘦肉蘑菇汤都是很好的滋补食物,宝宝们喜欢,妈妈们开心。常见的菌类有:金针菇、木耳、银耳、新鲜蘑菇以及竹荪等。
2.蕃茄
蕃茄其实一年四季都适合宝宝食用,原因是蕃茄中丰富的蕃茄红素和维E、维C能帮助宝宝提供生长发育所需的能量,并且能抑制黑色素的生成,让宝宝的皮肤又白又嫩。常见的蕃茄作法有蕃茄蛋花汤,蕃茄炒鸡蛋,瘦肉蕃茄汤。宝宝食用一般以做汤合适,也可以榨汁,但是宝宝肠胃娇贵,榨汁时一定要清洗干净,用的杯子也要消毒好,以免因不洁引起腹痛或腹泻。
3.豆类
宝宝似乎天生就对豆腐花,豆浆等食物情有独钟。一是因为这些食物味道鲜美,清爽滑口,吃起来口感好,二是因为这些食物都是软的或是汁水,便于宝宝食用。豆类富含丰富的蛋白质,营养十分好,能提高宝宝的身体免疫力,有助于身体健康。大人如果有时间,不妨每天给宝宝准备一杯豆浆,对宝宝的身长发育很有帮助噢!
4.枣类
春天的时候,因为气温适宜,各类细菌滋生得特别地快,宝宝一不小心就被细菌感染,容易患上感冒咳嗽。枣类温补安神,并且内含多种维生素,有助于提升身体免疫力,每天一两颗可调节身体机能,安定睡眠。枣,一般不能生吃,因为怕热气,以放在粥中熬或是用来煲汤比较合适宝宝食用。常见的有红枣绿豆玉米粥,温补,清凉,清火,安神,且口感好,受宝宝欢迎,制作起来也简单,不需要特殊的厨艺,每个准妈妈都可以轻松搞定。
5.水果类
水果中的维生素能提供其他食物中缺少的多种维生素,可以起到增加身体抵抗力和免疫力的作用,有助于宝宝春季保健,也要为宝宝的餐桌添一道美味水果餐。
养生美容粥,养生美容粥食谱
常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友,皮肤白皙,美容效果不错。
营养减肥食谱,3款超简单的养生美食美食
大家减肥的热度也随着天气的变暖和温度上的升高而升高了。为了快速瘦身,许多姐妹选择节食,但是却忘记了这种方法对身体的伤害。其实吃也能让你变瘦,比如药膳减肥就能既不伤身,又能减肥,还有保健的作用。下面一起来学习几款做法。古法糯米饭材料:红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。做法:将红小豆及薏苡仁用
冬季养生饮食调养原则,冬季养生之养生茶饮,冬季养生之养生水果,冬季养生之美食补脑
一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食
Hash:ade54ba3e9b15fe7e35bc69f3829bcc66c685832
标签:
养生
美食
宝宝
春季
【声明】本文由用户Bea发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。