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一、
墨鱼炖
乌鸡材料:
墨鱼250克、
甲鱼1只、乌骨鸡1只。做法:先将
甲鱼去掉内脏、把墨鱼的骨去掉,然后处理好乌骨鸡;接着加入适量的
水,然后用武火煮沸,在改
文火慢炖1个小时,然后加入适量的调味品即可食用。功效:墨鱼炖
乌鸡具有
滋阴养
血的作用。而
哺乳期的女性适当多吃还有利于促进乳汁分泌,提高乳汁营养,促进
瘀血的排出等等
养生保健功效。二、
当归煮
鸡蛋材料:
当归10克、
鸡蛋2个、
红糖适量。做法:先将两个鸡蛋煮熟备用;将当归放到砂锅中加三碗水煎至一碗,然后用煎好的当归水
煮鸡蛋,煮好之后加点
红糖进行调味,功效:当归自古就是
补气养血的好东西,尤其适合女性经常食用。同样是吃煮鸡蛋用当归煮过的,营养多了。三、
桂圆莲子粥材料:
莲子肉15克、
桂圆肉20克、
红枣6克、
糯米30克。做法:先将
桂圆肉去皮去核、然后同莲子(莲子要去蕊)
糯米一起加适量的水先用
大火烧开,然后在改文火慢炖至粥稠,依据个人口味加入适量的糖进行调味即可。功效:桂圆
莲子粥可起到
养血止血的作用,特别适合女性产后做月子、
哺乳期经常食用,其具有健脾益气等强大的
养生保健功效。四、当归
羊肉汤材料:当归15克、
羊肉500克、
生地15克、
干姜10克。做法:先把羊肉切成块状,然后同当归、生地、
干姜等材料加适量水一起放到砂锅中,用文火煮熟即可。功效:当归
羊肉汤具有温中
补肾、
调经止血之功效,适合女性
补血,但是由于羊肉是
温热性的,因此建议哺乳期的女性一次性不要吃太多,建议佐食分次食用。哺乳期的女性
贫血除了可以利用一些
食疗方进行调理,在日常在
饮食之中也要特别注意一些细节。首先哺乳期的女性如果发现
贫血的问题的话,千万不要盲目的用药,而是应该根据自己的
体质在医生的指导下使用补血的方法。当然了
是药三分毒,因此不是特别建议每个女性都采用药物的方法补血的。日常在饮食中要适当多吃些
菠菜、猪
瘦肉、
猪肝、
豆腐等
铁质含量较多的食物。切记千万不要为了防治贫血而专吃含铁质的食物,而忽视了其它营养素的均衡摄入。例如一些人认为
菠菜中的铁质含量最为丰富,因此就可多吃菠菜预防贫血,这是不
科学的。菠菜中虽然含有丰富的铁质,同时还含有
草酸,如果食用过多,就会影响人体对
钙质的吸收。在日常生活中,一定要注意各种食物的均衡摄入,这才能从根本上预防哺乳期贫血的问题。
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一、如何正确食疗补血补血多吃红枣、多吃含铁丰富的食物?这都是不科学的。生吃红枣不学有可能会引起胃胀气,补铁过量则会引起铁中毒。1、单吃生红枣补血红枣含有大量的铁元素,的确对缺铁性贫血有很大的疗效,还可以促进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血,补血的效果甚小,如果想
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一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法:1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
补气补血吃什么_补气血食疗方
动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。30岁以后,骨骼钙质的流失逐渐增大,更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
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