7日瘦身计划,帮你狂减14斤计划

瘦身减肥需要制定详细的瘦身计划，这是很多人觉得很苦恼的一部分，下面就要跟大家一起来分享一个7日瘦身计划，大家严格执行短期内就可以看到明显的体重变化哦。

周一

忙碌的一周又开始了，可能心情不是特别的顺畅。不要担心，早上起床的第一件事就是拉开窗帘，让心情在阳光的照射下也逐渐的开朗起来，然后喝一杯温水来提高身体的新陈代谢，并让熟睡了一夜的细胞也活跃起来，接着做10分钟瑜伽运动，让身体马上恢复到充满活力的状态。

小提醒：

1，每天早晨起床之后就应该喝一杯和体温的温度差不多的温水，不但能为身体注入新鲜的水分，还可以刺激血液循环，帮助肠胃排毒，有效的改善便秘的情况。

2，早上抽出5-10分钟做一些简单的瑜伽运动，可以进一步的激发细胞的活力，舒展筋骨的同时能够刺激荷尔蒙，让整个人瞬间的精神起来。

周二

连续两天的忙碌让你有些吃不消了吗?注意一下身体的新陈代谢吧，如果晚间需要加班工作的话，喝一杯充满营养的蔬菜汤不但能够增加饱腹感，还可以为身体不错一定的能量，不但不会发胖，这样工作起来也更加的有效率。

小提醒：如果你喜欢海鲜，可以为自己熬制一碗蛤蜊汤配上一些青菜，可以为身体补充营养的水分，热量又特别低，也不用担心自己会发胖。

周三

早餐可以把大豆米饭当做主食，并且配上一碗萝卜汤，既美容又减肥，而且大豆中含有丰富的营养元素和膳食纤维，胡萝卜不但含有胡萝卜素，还有天然的水分，可以让你的一天都充满新鲜的能量。

小提醒：晚上饥肠辘辘的话可以喝一碗蔬菜汤，既营养又瘦身。

周四

新陈代谢在减肥中起着至关重要的作用，所以即使是夏季也要注重身体的变化。上班的时间可以为自己冲几杯生姜红茶水，加速身体的血液循环并且补充水分，喝下去会感觉非常的舒服。

小提醒：水要烧开，生姜红茶水制作起来也非常的方便，特别适合上班族女性饮用。

周五

午餐经常和同事去周围的小餐馆解决吧，不过切记要避免高热量的食物哦，即使是单位聚餐也要控制自己的食量，饭前多喝一点白开水来帮助自己控制饮食吧。

小提醒：白开水在减肥期间的作用不容小觑，不但早上应该喝一杯白开水来唤醒肠胃动力，饭前喝白开水还能够控制食量，而平时多喝水也对减肥十分有帮助。

周六

终于到了周六，和朋友家人聚会的时候交流一下瘦身成果，把彼此的减肥经验分享给对方，特别准备一些低热量的食物让聚餐变得轻松而快乐吧。

小提醒：可以专门泡上一壶有瘦身效果的茶水，茶香四溢不但能让人的心情放松愉快，同时又具有减肥瘦身的效果，真是再舒服不过了。

周日

最难得的就是周日了，无论是外出约会还是家庭聚餐，都可以小酌一下来缓解身心的压力，这对于减肥也十分的有帮助哦。

小提醒：梅酒是非常不错的选择，头一天晚上把烧开的水放入冷冻室中冻成冰块，第二天喝酒的时候放一块冰不但能够稀释酒精，还可以促进身体的血液循环，加速脂肪的消耗，再合适不过了。