小宝宝在妈妈的肚子里面慢慢成长,这样的情景虽然温馨,但也时刻提醒着孕妈咪要赶紧补钙了。这段时间,孕妈咪可是非常容易变成“缺钙一族”的。
这主要是因为胎宝宝生长发育需要大量的钙;而人体对钙的吸收速度较慢,每天能吸收的总量也是有限的;在孕期,准由于自身的生理发生适应性变化,导致全身循环血量也会增加,从而使血液中钙的浓度相对稀释降低,使母体表现出低血钙的各种症状。
做法:将麦片在清水中浸泡半个小时以上;用文火煮15-20分钟后,加入牛奶、盐继续煮15分钟左右,加入白糖搅拌即可。
补钙功效:在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg,150g豆腐干含钙就高达500mg。
做法:
1、将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上),洗净。
2、把猪排骨洗净,切成小块。
3、将锅置于火上,加清水适量,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,煮沸后撇沫,转文火煲3小时。
4、最后撒入葱花、精盐调味即成。
补钙功效:在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,海带是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,含钙量更加的丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。
推荐补钙美味:海带焖饭
材料:大米(500克),水发海带(100克)。
做法:
1、将大米拣去杂物,淘洗干净;海带放入凉水盆中洗净泥沙,切成小块。
2、锅置火上,放入海带块和水,旺火烧开,滚煮5分钟,煮出滋味,随即放入大米和盐,再开后,不断翻搅,烧10分钟左右,待米粒涨发,水快干时,盖上锅盖,用小火焖10-15分钟即熟。
一、黄豆排骨汤食用禁忌中国人饮食讲究相生相克,有些食物是黄金搭档,搭配在一起是强强联合;而有些食物是死对头,一起食用会对人体造成伤害,我们在日常饮食中要特别注意食物的搭配禁忌,以免造成不必要的伤害。那么,黄豆排骨汤的食用禁忌的什么呢?1、黄
一、黄豆排骨的做法做法一食材:排骨、黄豆、香油、盐、葱、姜、鸡精步骤:1、猪排骨洗净;2、黄豆洗净泡水;3、锅中加水,放入排骨;4、大火烧开,撇去浮沫,加葱姜、黄豆;5、煮至排骨软烂需40分钟左右;6、加入盐、鸡精、出锅,淋上香油即可享用
排骨山药枸杞汤的功效与作用排骨山药枸杞汤并不挑人喝,那么排骨山药枸杞汤的功效与作用是什么呢?排骨山药枸杞汤是一款适合一家大小的汤,具有清虚热、固肠胃、健脾胃的功效。尤其适合老人和小孩。其中的枸杞清肝明目,可以扶正固本和扶正怯邪,不但增强机体功能,还能促进健康恢复。中医认为,枸杞子味甘性平,有补肾、滋
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