月经期要怎么在饮食上注意
BY：Lassie 2024-08-18 12:21:31 770 ℃
女性每个月都会来月经，这是女性正常的生理现象。月经来了就表示女性进入了生理的成熟时期了。女性在月经来的时期，会流失一部分血液，从而使女性的身体有不适的现象，有的女性会痛经、腰酸或者心情不好等症状。那么怎么样从饮食来调理这些症状呢?
步骤/方法：1很多的女性在月经来的前几天就会出现一些不舒服的症状。比如心情烦躁，腰疼等等。我在来月经的时候就是肚子特别痛，四肢酸软无力。我每次来月经的时候都要回红糖水，喝了红糖水会感觉好很多。
2女性在月经来的时候，食欲会有所减少。所以在月经来的时候要吃一些比较有营养的食物。这样还可以使月经的周期缩短。女性在月经来的时候可以适当多吃一些鸡肉、红枣、牛肉、牛奶、鸡蛋、等。牛奶能安神，大枣可以补血。
3女性在月经完了以后的3天内也要注意饮食。因为月经时的大量出血，会使身体变得虚弱。这时也要注意多吃有营养的食物，比如鹌鹑蛋、羊肉、菠菜、龙眼肉等等。只要做到这些，来月经也没有什么可怕的。
对于女性朋友来说，痛经和月经不调虽然不是什么严重的问题，但是也会给女性朋友的日常生活带来很大困扰的，甚至还会给正常的工作和生活造成影响，所以面对这种问题，女性朋友应该学会自我保养和保护，才能真正的远离痛经和月经不调的问题。
月经期的健康饮食佳品,月经期的健康饮食佳品
月经期的健康饮食佳品(1)食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。(2)中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。(3)药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。推荐四个经期饮食方1、红枣桂圆糖水汤要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂
女人经期饮食,月经期的饮食宜忌
可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。女性经期期间水果有讲究月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。
月经期间不能吃的食物,月经期的饮食调养
月经期间不能吃的食物1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。月经期的饮食调养月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。月经期间可以多吃的食物1、菜花、胡萝卜月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。
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