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对
准妈妈来说,
锦囊孕育新生命除了欣喜与期待之外,或多或少会伴随着不安的情绪,生怕一不注意就伤害到腹中
胎儿。那么,
准妈妈到底该注意哪些生活细节,才能顺利
平安地度过
孕期呢?
饮食篇
怀孕是人生中的大事,当准妈妈开始孕育新生命时,一举一动都可能牵动腹中胎儿,大意不得。为了平安地孕育出
健康、聪明的
宝宝,大多数准妈妈会有意识地调整平时的生活习惯,希望拥有更加健康的
生活方式,那么,什么样的生活方式才是更加健康的呢?以下将针对孕期的饮食、日常生活、
美容、恩爱、用药五大层面加以说明。如果能做到饮食均衡,怀孕期间并不需要特别进补,按平常饮食即可,不过,有些饮食习惯可能会对
母婴健康造成不利影响,所以还是适当进行调整为好。可以喝茶或
花茶吗?茶含有
咖啡因,会刺激人体的交感神经,准妈妈在白天喝一两杯淡淡的
绿茶并没有大碍,但如果晚上饮用就容易造成
失眠,尤其28周以上的准妈妈,因为
肚子比较大,
睡眠品质本来就容易受到影响,所以准妈妈最好避免在晚上喝茶。另外,
茶叶中还含有大量的
鞣酸,鞣酸可与食物中的
铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物,
孕妇如果过多地饮用
浓茶,还有导致
贫血的可能。从医生的角度来看,怀孕期间没有限定不能喝花茶,但需要注意的是,有些花茶中会添加人工香料或添加物,可能对胎儿造成不良影响,因此,选择花茶时必须注重品质,以天然的花茶为主。可以喝
咖啡吗?咖啡含有大量咖啡因,根据调查指出,怀孕期间摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼生长,也会增加
流产、
早产、胎儿低
体重的发生几率。喝咖啡对胎儿的影响取决于浓度及饮用量,准妈妈若有喝咖啡的习惯,每天喝1小杯还在可接受的范围内。值得提醒的是,咖啡容易引发
心悸、
尿频、
恶心等现象,准妈妈应事先衡量自身的身体状况,再决定是否要饮用。可以吃口味重的食物吗?一般来说,
重口味的食物含有较多的
盐分和香料,容易造成准妈妈
血压升高、
水肿,建议孕期还是选择较清淡的食物为佳。
怀孕初期常出现
恶心症状,有些准妈妈会吃酸味的食物来缓解,但酸味食品易造成
胃酸过多,再加上准妈妈的
肠胃蠕动较慢,可能引起
胃炎,因此,建议到了怀孕中后期就不要再摄取太多酸味食物了。
辛辣食物和一些热性香料性质
温热,如果孕妇长期食用,则会过多消耗肠道
水分,降低胃、肠道腺体的分泌功能,造成
便秘。
甜食对部分准妈妈来说充满了诱惑力,但如果摄取过量,可能会导致
妊娠糖尿病、巨婴、
泌尿道感染等问题,准妈妈摄取甜食必须适可而止。
化学调味料或残留
农药对胎儿有害吗?化学调味料若摄取过多,容易对身体造成不良影响,且有些化学调味料还可能引起
过敏,所以准妈妈应尽量选择不含化学调味料的餐点,自己做菜时也尽量少用化学调味料。食物中残存的农药大多可被
肝脏分解,不至于会影响胎儿,准妈妈不用太过担心,但必须提醒的是,在烹调之前应该将食物仔细清洗,以减少
农药残留。可以吃
生食吗?孕期吃生食容易出现
寄生虫感染的问题,再加上生食的卫生品质较难掌握,有可能因为
细菌感染而引起
肠胃炎、
腹泻。举凡
牛肉、
鱼片(尤其是
淡水鱼)、
海鲜等食物,准妈妈都最好避免生吃。可以喝
碳酸饮料吗?怀孕期间应减少饮用碳酸饮料,一方面因其含糖量较高,又没什么营养,有可能引发妊娠
糖尿病,另一方面则是因为其中含有CO2,容易造成准妈妈胀气,进而导致胃酸逆流,出现不舒服的情形。可以吃腌制食品吗?腌制食品的盐分含量高,吃多了容易造成
水肿,再加上其口味比较重,准妈妈往往会在不自觉的情况下吃进大量白饭以平衡口感,间接地引发了孕期
肥胖的问题。因此,建议怀孕期间最好避免摄取腌制食品,以现吃现做的新鲜食物为优先选择。可以吃油炸食品吗?偶尔吃点
油条及其他油炸食品调节饮食对健康并无妨碍,但如果经常食用,就会危害健康。因为在加工制作
油条的过程中,须添加一定量的明矾,明矾属于含铝的
有机物,食用超量的铝对人的大脑是极为有害的。另外,油炸食品都是在高温下制作的,
脂肪渐渐被氧化,会产生有害物质,高温加工的过程中还会不同程度地破坏食物中的
蛋白质和
维生素。所以,还是少吃油炸食品为好。不吃
早餐对胎儿有影响吗?
现代人生活忙碌,经常忽略早餐,但对准妈妈而言,早餐可说是非常重要,不能忽视。如果准妈妈经常不吃早餐,就可能因为
血糖过低而出现
头晕、
四肢无力的情形,一不小心很容
易跌倒,造成意外伤害。另外,不吃早餐也容易因为空腹时间过长,导致胃不舒服。所以,准妈妈应该每天吃早餐,秉持重质不重量的原则,摄取充足的均衡的营养。可以喝酒吗?准妈妈最好不要喝酒。酒精是很强的致畸剂,怀孕期间若一次大量或多次少量饮酒,有可能引起
胎儿畸形,造成“
胎儿酒精综合征”,患有该综合征的孩子,除了畸形外,儿童期伴有
精神发育迟缓、
智力低下,因此准妈妈必须特别注意,以免影响自身及胎儿的健康。可以吃冰品吗?酷热难耐的夏季,冰品充满了清凉的诱惑。基本上,准妈妈吃少许冰品无碍,但应该注意卫生,不要吃卫生质量不合格的冰品,也不要吃太多,以免导致肠胃不适。
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
准妈妈必看!准妈妈缓解孕吐全攻略
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出,以确保这些东西不会进到体内,例如含有微生物或病原体的食物(如肉类),以避免给带来潜在的危险
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