三款减肥的营养早餐,让你吃得放心美食
BY：Shams 2024-08-18 12:11:24 200 ℃
一日之中,早餐必须要吃得好,身体才能跟着好。想减肥,早餐吃哪些营养兼减肥呢?减肥早餐怎样吃才健康呢，这是所有减肥人士所关心的，毕竟早餐种类并不多。现在就跟着网大厨艺小编一起来了解几款健康的减肥早餐吧!
一、豆浆早餐
材料：豆浆
做法：
比起市场上销售的豆浆来说，自己做豆浆是个很不错的选择，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需15分钟，热腾腾的豆浆就做好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，营养更美味。二、牛奶早餐
1.牛奶+苏打饼干
这款早餐以牛奶为主，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
做法：
超市购买的全脂牛奶可以直接饮用，也可以加热后再饮用。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能将细菌全部细菌杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。2.水果酸奶
材料：
橙子一个、酸奶300毫升做法：
用压榨机将橙子榨成橙汁，倒入杯中后，加酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。功效：
这款饮料可以帮助肠胃清除体内垃圾，很适合夏季食用。3.花生炖牛奶
材料：
花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升，另备冰糖和枸杞适量做法：
②锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
功效：
相信很多人都喝过花生牛奶，不做自己做出来的，肯定会更美味，也更卫生哦。三、果蔬早餐
材料：
蔬菜水果汁，三明治做法：
用不粘锅煎蛋，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加< a href='/shicai/190' target=_blank>火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。功效：
简单的一顿果蔬早餐，却可以为人体提供所需的营养物质，简约不简单，非常适合上班族食用。温馨提示：
了解了上面三款营养的减肥早餐后，是不是很心动了呢，那就赶紧尝试一下吧，亲自做出的美味，肯定会让你爱上早晨的这个小家务。营养减肥早餐大全,营养减肥早餐食谱
减肥早餐食谱推荐：3、早餐热量不宜过多。早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。营养早餐食谱(三)：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
营养减肥早餐搭配,简单易做的营养减肥早餐
一、早上空腹喝什么水减肥1、白开水在刷牙以后就喝一杯温的白开水，可以帮助肠胃蠕动，就可以帮助我们把前一天的代谢废物都排出体外，就可以使我们避免得便秘。排便通畅了自然小肚子也就没有了，也就达到的减肥的功效。2、淡盐水早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应
健康减肥早餐搭配，14种减肥营养早餐搭配，瘦身早餐营养师给你搭配，健康减肥早餐要怎样搭配
四、5种早餐健康又减肥“营养”早餐早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
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