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1、
微量元素胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给,其中一些
微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。建议:食用红色的
瘦肉如牛、猪、
兔肉等,
动物的
血,这些都含有丰富的
血红蛋白铁和
肌红蛋白中的铁,人体易于吸引和利用。也应多喝奶。2、
脂肪脂肪中的
氨基酸是形成胎儿脑细胞、
髓鞘的重要元素,因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。建议:不要担心身材只吃
瘦肉不吃
肥肉,或者只吃
鸡蛋、
牛奶,不吃
肉类。3、
碳水化合物碳水化合物就是每天所吃的
主食,是胎儿新陈代谢必需营养素,用于胎儿呼吸。因此,
孕妇必须保持
血糖水平正常,以免影响胎宝贝代谢,妨碍正常生长。建议:谷物、薯类和果蔬类均含有
碳水化合物。比如
大米、
小米、
玉米还有
马铃薯等。4、
维生素维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素,不同的维生素对于胎儿的发育起到不同的作用。比如,
维生素A对胎儿的
生长发育及嗅觉的正
常发育均有作用;
维生素C,则对胎儿骨骼和
牙齿形成,造血系统的健全和机体
抵抗力等都有促进作用。建议:维生素大量存在于蔬
菜瓜果中,大量食用果蔬则是最实用的方法。5、水水是人体生命必须的元素。
孕期,孕妇体内的血
流量增加了一倍,需要摄取大量水份。因此,孕妇必须喝足够的水。建议:每天1000毫升~1500毫升为宜。6、纤维素
便秘是
妊娠期常见的症状,而纤维素有助于防止这个症状的发生。建议:
水果和
蔬菜是纤维素的重要来源,孕妇每天可以食用。需要注意的是,不要过分依靠麸糖类食品去摄取纤维素,因为会妨碍吸收其他营养物质。7、
蛋白质蛋白质是构成
宝宝肌体的重要成分。在城市中生活的孕妇,一般每天都能吃到的
蛋白质,因此不需要特别补充。建议:奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白,最易于被人体吸收。另外,鱼
虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白,豆类及
豆制品中的蛋白也是
植物来源的优质蛋白。
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