睡眠不好的原因 中医帮你各个击破
BY：Lark 2024-07-16 22:26:10 191 ℃
营气不足型：
症状是老做噩梦，睡不踏实，睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。治疗上主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等，也可用百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。肝郁气滞型：
症状是入睡困难，有时胸胁会有胀痛感。治疗上以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物，睡前半小时用热水泡泡脚，注意调养精神，消除顾虑及紧张的情绪。脾胃失和型：
症状是时睡时醒，晚上睡得不安稳，同时口淡、厌食、大便不成型等，治疗以和胃健脾安神为主，可食小米百合莲子粥。做法是将百合、小米、莲子熬成适量的水煮成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。心肝火旺型：
整晚睡不着，多由于恼怒烦闷而生，常见于更年期女性，表现急躁易怒，目赤口苦，大便干结，舌红苔黄。治疗主要以清热解毒泻火，针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦的人群，可以食酸枣仁粥。做法是将酸枣仁50g捣碎后取汁，用粳米100g加汁煮成粥，每晚睡前食用，也可以用玫瑰泡水喝。营血蕴热型：
症状是醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、盗汗的症状。睡眠不好怎么办_如何解决睡眠问题
二、睡眠不好的按摩方法双掌轻柔面部即用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1—2分钟的时间。
睡眠不好怎么办_教你几种改善睡眠的小妙招
体育锻炼多参加体育锻炼，有助于改善睡眠质量，防止失眠。
睡眠质量不好如何缓解,睡眠质量不好原因有哪些,睡眠质量不好的危害,睡眠质量不好的饮食宜忌
一、睡眠质量不好如何缓解失眠患者要改掉仰卧的习惯：仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用
Hash：a7fcd07d2c9ab8c03398a881204d176838b14bb5
【声明】本文由用户Lark发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。