燕麦到底怎么吃减肥效果才最好美食
BY：Fawziya 2024-07-21 17:29:03 1537 ℃
相信爱美的女性朋友都听说过，燕麦是一种很好地食物，不仅营养价值很高而且还能起到很好的减肥效果，但是你知道吗?并不是随随便便吃燕麦就可以减肥的，只有正确的吃法才能让减肥效果最好，接下来就为大家介绍一下应该怎么吃燕麦，一起来看下吧。
麦香杏仁
原料：
杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。
做法：
1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。
2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。
3、将草莓洗净一同上桌。
麦芽燕麦脆饼
材料：
燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。
做法：
将材料依序放入容器：
搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味。
烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。
放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟出炉。
燕麦薄片
材料：
2.燕麦片100克小苏打粉1/4茶匙。
3.黑白芝麻若干。
将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉。
苹果麦片粥
原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。
做法：
2将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
燕麦片减肥的原理_应该怎么吃可以减肥
等燕麦片做好后，等燕麦片的温度稍低的时候，把水果丁放入燕麦里。3、牛奶鸡蛋燕麦片也要买煮的燕麦片比较好。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品，即使食用也应该选择燕麦粥。绝经期前女性从燕麦等全谷食物中摄入大量膳食纤维，可使乳腺癌危险降低41%。
燕麦片减肥法，燕麦片怎么吃减肥1天2餐燕麦餐半年减20斤
台湾肥胖医学会常务理事、减重医师萧敦仁昨天在一场卫教记者会上表示，每天喝燕麦可降低体内坏的胆固醇，而燕麦含有膳食纤维，吃了以后较有饱足感，热量比白米饭低，适合减肥者食用。萧敦仁曾对五十三名BMI(BodyMassIndex，身体质量系数)二
牛奶燕麦粥可以减肥吗？黑燕麦和白燕麦哪个更减肥？
牛奶燕麦粥具有不错的减肥效果，燕麦属于一种粗粮，热量低并且还有丰富的纤维素，对于减肥瘦身有很大的帮助，而牛奶的营养价值丰富、蛋白质含量高，所以搭配食用既能减肥还能补充营养。
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