男性养生：男人10大致命雷区谨记避让男性养生保健

男性养生：男人10大致命雷区谨记避让，你知道男人有什么健康的禁忌和雷区吗?其实很明显，男人因为自己的大意或者生活不用心，导致很多不良的生活恶习。久之各种疾病缠身是自然的事情，网男性频道今天为大家介绍男人的健康雷区都有哪些?

雷区一：心血管疾病

预警等级：★★★★★

动脉硬化在拉丁文里的意思是“男人最坏的敌人”。的确，由于女性有雌激素保护，她们心脑血管疾病的发病时间比男性约晚10年。而且，胆固醇慢慢沉积在心脏或大脑的血管中，一旦堵塞就会发生心脏病或中风。

排雷方式：男人们应更努力降低自己的心脑血管疾病风险，20岁后每5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小时活动量，并且多吃果蔬。

雷区二：前列腺疾病

预警等级：★★★★☆

前列腺疾病的主要成因在于腺管瘀堵，因此突破前列腺包膜，使药物直达腺体，成为治疗的关键。目前普遍采用的腔道介入法可达到通畅腺管，促进新陈代谢，使炎症分泌物尽快排出并减少并发症的目的。前列腺疾病反复发作是一大特点，不少患者的妻子，或自身带有泌尿系统炎症，或因为夫妻生活而引起交叉感染，所以“夫妻同检同治”是保证前列腺炎不再复发的重要措施。

排雷方式：养成良好的生活习惯，专家建议，多吃红色蔬果，如西红柿、红肉葡萄柚和西瓜等，其中富含的茄红素可以降低前列腺癌风险。豆浆和豆腐等豆制品可抑制滋养肿瘤生长的雄性激素分泌。多喝茶，因为茶含有儿茶素，也能保护前列腺。

雷区三：癌症

预警等级：★★★★☆

肝癌和肺癌是癌症中威胁男性健康，甚至夺走生命的最大祸首。肝癌没有症状，很难自我察觉，只能靠筛检。男性应尽早检查自己是否携带肝炎病毒，如确诊务必要定期检查肝功能指数、做腹部超声检查等。

而肺癌的症状会明显一些，当有习惯性咳嗽、咳痰带血、胸痛、呼� ��困难等症状时一定要去看医生。

排雷方式：如果你是大肚男，就要小心了。脂肪肝也可能变成肝硬化，甚至肝癌，赶快减重、运动方为上策。不抽烟可以把肺癌的发生风险降低90%，还会降低妻子患肺癌的几率。

雷区四：生殖疾病

预警等级：★★★★

男性生殖道发炎，常见尿频、尿后滴白、尿意不尽等，前列腺在发生炎症后也不可避免地会在它的分泌液中含有不同数量的细菌，通过性生活传染给配偶，同样，女性生殖道炎症也可以传给丈夫。

排雷方式：众所周知的性传播疾病，例如：淋病、梅毒，以及滴虫、霉菌、细菌等病原体都可以通过性传播，这点当然毋庸置疑。因此，夫妻中一方患了生殖道炎症应中止同房，同时，配偶也应去医院检查，发现感染应夫妻同治，以防后患。

雷区五：泌尿疾病

预警等级：★★★★

泌尿感染在男性生殖疾病领域也是比较高发和常见的，由于从男性的生殖解剖结构来看，具有被细菌侵袭一损俱损的劣势，特别是泌尿感染易反复的特点，泌尿系统感染疾病包含了一切与泌尿系统有关的感染疾病，包括尿道炎、膀胱炎、睾丸炎、包皮龟头炎和前列腺炎。几乎各种感染源均可引起下尿路感染，但以细菌感染最为常见。尿道炎、膀胱炎均可由性生活引起，也可由前列腺肥大或慢性前列腺炎所致。

排雷方式：早治疗，而且保证做到彻底的治疗、不半途而废是泌尿感染患者重新恢复健康的重要前提。不能因为面子问题而退缩，注意房事。

雷区六：糖尿病

预警等级：★★★☆

血糖太高会伤肾脏，成年男性中有一半人不知道自己得病。血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。

排雷方式：肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，因此运动加健康饮食，是预防之道。

雷区七：性功能障碍

预警等级：★★★☆

性功能障碍是指男性在性欲、阴茎勃起、性生活、性高潮、射精等性活动的五个阶段中，其中某个阶段� ��几个阶段或整个阶段发生异常而影响性活动正常进行。最多见的男性性功能障碍是阴茎勃起和射精异常。男性性功能是一个复杂的生理过程，涉及各方面，诸如神经、精神因素、内分泌功能、性器官等，其中大脑皮质的性条件反射起着尤为重要的主导作用。由此可见，引起男性性功能障碍的原因亦是多方面的，总体上可分为功能性性功能障碍和器质性性功能障碍两大类，前者占性功能障碍的绝大多数，而后者颇为少见。

排雷方式：及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动。避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

雷区八：慢性疲劳综合症

预警等级：★★★☆

慢性疲劳综合症又称雅痞症、慢性伯基特淋巴瘤病毒（EBV）、慢性类单核白血球增多症等等，其症状包括发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、极度疲劳、失去食欲、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、焦虑、忧郁、烦躁及情绪不稳、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、头痛、痉挛、肌肉与关节痛。这些症状与感冒及其他病毒感染相似，因此容易误判。通常医师会误诊为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病。尚无对付此病毒的药或疫苗，辨识此病并不容易，而且其症状变化很大。

排雷方式：多吃新鲜蔬菜，多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等，也可服用叶绿素片。补充嗜酸菌，多吃酸性食品，例如酸乳。要喝大量的水（每天8大杯）及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。偶尔，用灌肠剂清肠洗毒。少吃多餐。

雷区九：痛风

预警等级：★★★

拒绝痛风。痛风是人体嘌呤代谢异常所致的一组综合� ��，高尿酸血症是其病变发展中的一个阶段。根据发病原因，可将其分为原发性痛风和继发性痛风两种类型。原发性痛风有明显的家族遗传倾向，好发于中老年人，发病高峰为30～50岁，约95%为男性，5%女性常为绝经期后发病。继发性痛风除因先天性肾小管功能异常和慢性肾功能衰竭所致继发性痛风起病缓慢外，多起病较急。

排雷方式：暴饮暴食甚至喝酒，极易诱发该病。防痛风，要拒绝多吃动物内脏，酗酒等。酒只要一进肚，在体内代谢过程中，就会产生尿酸，让血中尿酸升高;酒精也会妨碍尿酸排出。更要避免暴饮暴食，尿酸值忽高忽低，会加速尿酸钠盐的沉积，引发痛风。

雷区十：心理健康

预警等级：★★★

远离抑郁症。人们往往以为女性更易自杀，其实男性自杀死亡率是女性的2.2倍。抑郁是男性健康的第七大杀手，抑郁症不只是心情不好，还会影响身体健康。抑郁症影响身心，造成不同程度的失眠、没食欲和浑身无力，由此也会增加心脏病和糖尿病的风险。

排雷方式：应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。只要出现失眠、提不起劲等就应该警觉，积极求医。

当然了，虽然导致男人身体健康受损的方面很多，但是男人一定要记住的是，以上的健康弱点都有很多地方而已弥补。比如改正一些不健康的生活习惯，活着多运动等都可以保护好自己的身体健康。