孕中期的营养有什么要求孕中期，就是
怀孕4—7个月的阶段，这个时候是
胎儿的
细胞分化以后逐渐形成各个主要的内脏和
器官，比如小孩的心脏、
肾脏、肺脏、肢体等等。胎儿
生长发育开始加快，孕早反应消失，所以这段时期
孕妇的营养需要量会大大的增加，会比孕早期和孕前期营养有所增加，这个时期的膳食讲究量多质优。一、适当增加鱼、禽、蛋、
瘦肉、海产品的摄入量孕中期是胎儿各个器官生长和分化的重要时期，这个时候对于
蛋白质需求比较大，鱼、禽、蛋、
瘦肉是优质
蛋白质的良好来源，其中鱼类还可提供n-3
多不饱和脂肪酸，
蛋类尤其是
蛋黄是卵
磷脂、
维生素A和
维生素B2的良好来源。二、适当增加奶类的摄入奶或
奶制品富含
蛋白质，对
孕期蛋白质的补充具有重要意义，同时也是
钙的良好来源。三、常吃含
铁丰富的食物从孕中期开始孕妇
血容量和
血红蛋白的增加，同时胎儿需要铁储备，宜从孕中期开始增加铁的摄入量，必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂。四、多进食新鲜
蔬菜和
水果，以保证
维生素和
矿物质的供应。为保证孕妇摄入足够的食物，烹调加工上也要多下工夫，以尽量满足孕妇口味，并提倡少食多餐，每日4-5餐为佳；而刺激性强的食物；如
浓茶、浓
咖啡；
辣椒等，应尽量避免；同时应注意
控制盐分和水分的摄入，以免造成浮肿。五、保证适量的必需
脂肪酸摄入。
豆油、菜油等
植物油和
核桃仁等
坚果，含有丰富的
必需脂肪酸，有利于孕妇体内生成ARA（
花生四烯酸）；DHA（二十二碳六烯酸），以促进胎儿
脑神经细胞的
发育。
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一、孕中期需要补充什么营养1、蛋白质添加蛋白质，有助于缔造胎儿器官安排，并为临产耗费及产后乳汁排泄进行恰当储藏。含蛋白质较多的食物主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕母亲要以动物性蛋白质和植物性蛋白质调配食用为佳，其间动物性蛋白应摄入更多的。2、脂肪吸取脂肪，不只
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孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。1、从中中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。
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罗宋蔬菜汤孕期吃多蔬菜，不仅能补充孕妈妈在怀孕期间所需要的营养元素，而且其中所含的膳食纤维还能很好的帮助孕妈妈防治便秘。
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BY：Mora 2024-07-25 08:53:34 754 ℃