产后抑郁患者吃什么食物好
BY：Emily 2024-08-17 04:15:38 139 ℃
产后抑郁症，对新妈妈和孩子乃至于家庭生活都会产生较大的影响。新妈妈应该从日常饮食入手，注意多吃一些能调节情绪的食物。那么，产后抑郁患者吃什么食物好呢？接下来就一起来看看吧！
产后抑郁患者吃什么食物好
1、香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
2、深海鱼
研究发现住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人经常吃鱼。因海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药，如碳酸锂有类似作用。能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
3、葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。此外，还可吃些全麦面包，因其碳水化合物可以帮助血清素增加。
4、菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。此外，也可吃些樱桃，因樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
5、大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
6、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为其富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
7、低脂牛奶
研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，三个月后四分之三的人都感到更容易快乐。不容易紧张、暴躁或焦虑了。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，且低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
以上就是关于产后抑郁患者吃什么食物好的分享，希望对大家有所帮助！
什么是产后抑郁？产后抑郁怎么自测？产后抑郁该如何预防
是什么原因导致了产后抑郁症呢？产后新妈妈无法更快的进入新角色或者其他原因就会容易造成产后抑郁。不过，小编要提醒新妈妈们，不能擅自判断自己是否出现了产后抑郁症哦，要有科学的依据来判断。产后抑郁的自测方法产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：白天
如何预防产后抑郁症_新妈产后要自测情绪以防抑郁
当然，最重要的是还是了解产后抑郁症的发生原因，做到预防在先。发生了产后抑郁症，首先家属要做到及时发现，及时鼓励患者就诊。
了解产后抑郁的诱因,别让产后抑郁症找上你抑郁症
很多人都知道女人从单独自己到成为一个伟大的妈妈，不仅仅是身份上的变化，情绪和心理上的变化也是非常大的。很多人有可能一时无法适应这种转变，很容易导致产后抑郁症的出现，接下来就让我们详细了解一下产后抑郁症吧！一名婴儿的诞生能激发诸多混杂的强烈情
Hash：1a0f46d642568617c8f28fb3e970dd44a9b50d1d
【声明】本文由用户Emily发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。