孕妈妈在孕期需要补充哪些营养
BY：Hoshi 2024-08-15 20:28:00 634 ℃
孕早期
孕早期热量需求和孕前没有太大差别，但却是胚胎发育、器官形成的关键时期，需要有全面合理的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物i、无机盐等等，要特别注意补充叶酸。
饮食秘诀——增加胃口
这一时期面临孕吐，所以膳食以清淡为宜，选择易消化、能增加食欲的食物，尽量按照自己的口味选择食物；其次，建立少量多餐，尤其是呕吐严重的孕妈妈，不用拘泥进食时间，坚持在呕吐之间进食；最后，为减轻恶心、呕吐症状，进食时，孕妈咪可将饮食中的固体食物和液体食物分开，在正餐食完后，隔一些时间再喝汤或水，睡前和早起时，可进食烤馒头片、面包干、苏打饼干等，必要时在医生指导下补充B族维生素。
孕中期胎儿生长发育迅速，母体血液、乳房、子宫等组织迅速增加。因此，能保证足够的能量，增加主食摄入量，摄入足够的蛋白质，增加动物性食物，注意铁的补充，保证适宜的脂肪供给，增加不饱和脂肪酸的摄入量。
饮食秘诀——控制胃口
过了妊娠反应，很多孕妈咪胃口大开，为了更好地管理自己的饮食，可以准备一个专门的体重管理日记，通过记录自己每天一日三餐吃的东西来控制胃口，使得孕妈咪对自己每天吃了什么、补充了多少营养能够了如指掌，否则，无计划的饮食常常会无意识地摄取很多多余的热量。
孕晚期除母体基础代谢增加和胎儿快速生长发育需要能量外，胎儿开始储存蛋白质、糖原、脂肪与铁等营养素。因此，要增加蛋白质的摄入量，保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉、奶和豆制品的供给，重视钙、铁及各种维生素的补充。
饮食秘诀——均衡胃口
孕期所需要营养素，补充孕期营养关键期，补充孕期营养关键期
一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁：
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月，因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合，再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
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一、孕晚期营养需求首先是蛋白质，蛋白质是人体所需主要营养物质之一，摄入体内后在肝脏分解为氨基酸。蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。孕期你除了每天摄入45克蛋白质满足母体需要外，还应额外摄入6克。蛋、鱼、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白质。其次是碳水化合物，人体所需要的能量是由碳水化合物提供的，碳
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