减肥午餐怎么吃
BY：Cybill 2024-07-20 09:24:20 258 ℃
减肥怎么减？这个问题萦绕着女人一生。天天称重，严格节食，什么有营养的东西都不吃，饿得前胸贴后背，能让人瘦下来吗？答案或许正相反：减肥的成功秘诀两方面：一要增加营养，二要预防饥饿。
推荐幸福减肥便当
烤秋刀鱼段+红豆八宝粥+油醋汁双色菜花沙拉+拌藕块
烤秋刀鱼段
材料
做法
2、将秋刀鱼段洗净，抹上调味料腌10分钟。
红豆八宝粥
材料
红豆50克，糙米、紫米、燕麦各20克，红枣、芝麻、莲子、桂圆各少量
做法
1、将红豆、紫米淘洗干净，加水浸泡，放入冰箱中浸泡24小时，桂圆去壳取肉。
2、将糙米、燕麦、红枣、莲子、芝麻淘洗干净，将红豆、紫米以及浸泡的水一同放入高压锅内。
3、加入糙米、燕麦、红枣、莲子、芝麻、桂圆肉800毫升水，放入高压锅内煮熟即可。
油醋汁双色菜花沙拉
材料
西兰花、菜花各50克，黑水榄、盐、胡椒粉、小红辣椒圈、榛仁碎、香醋、橄榄油各适量
做法
1、将西兰花、菜花放入加油橄榄油、盐的开水锅中焯烫，捞出切成薄片。
3、加入榛仁碎和小红辣椒圈装饰即成。
拌藕块
材料
做法
1、将莲藕去皮洗净，切成块。
2、将藕块放入锅中蒸熟。
3、取出，加入炼乳拌匀即可。
午餐怎么吃能减肥,减肥午餐食谱
花点时间多做一些晚餐，将剩余的份量装进便当，这样健康的午餐就完成了。尤其是当你下午预定要运动时，拒绝吃油腻腻又富含碳水化合物的中餐，参考健康饮食标准，摄取重要的维生素和矿物质。
减肥午餐饮食原则有哪些？午餐吃什么可以减肥？
不知道你的减肥方法有哪些呢？午饭吃什么能减肥？中餐减肥饮食原则一、按比例摄取。健康午餐应以五谷杂粮为主，多吃蔬菜、瓜果和水果，适量吃肉、蛋和鱼，少吃油、盐和糖。不吃方便性食物。二是以吃方便食品代替午餐，如方便面、西式快餐等，这些食品的营养价值较低。上述就是网关于减肥午餐的一些原则。请关注手机金投网()，随时了解最新的热点资讯。
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