如果
孕妇是一个
素食主义者，甚至严格至不喝或不吃任何奶类制品，那么在
日常饮食中，必须确保能吸收均衡而充足的营养素，以供母体及
胎儿发育所需。为了孕妇能从
植物性的食物中获取充足的营养，可以将各类食物配搭着吃，力求均衡，也是可行的
饮食方式。但平常要注意菜式的变化，合理配搭，譬如吃壳物食品时（如米、麦、
玉米），应搭配一些
脱水豆类、碗豆或一些硬壳果的果实；煮食新鲜
蔬菜时，也可加入少许
芝麻、果仁或
蘑菇来弥补欠缺的
氨基酸。
素食孕妇在补充
钙质、
铁质、
维生素D及核黄素方面尤须注意，由于不能吃
牛奶及
鸡蛋，更要多吃
海藻类食物、
花生、
核桃及各类新鲜蔬果，以补充钙及各种
维生素；
维生素D尚可从阳光
中大量获得。总之，只要孕妇的素食
食谱搭配合理，也完全可以摄入人体秘须的营养。当然，如果为了
宝宝的
健康，素食都最好还是应该改善一下
饮食结构。害喜时也可保持营养充足在
孕期胃口不
好时下，应尽量选择体积小、但
营养成分高的食物。早上起床后可吃些饼干，加些
乳酪或涂上
花生酱，有时加个白
煮鸡蛋或
茶叶蛋，以增加
蛋白质的摄取。10点左右，活动过一段时间时，可喝杯
牛奶约240毫升，如果能吃进去，可再加点三合一
麦片来调味。吃
中餐时，可将固体、液体食物分开吃，且少量多餐，避免油腻、油炸、气味太浓郁的食物，坚持低油高糖的饮食原则。
晚餐，则同样需要食用清淡、有营养的食物，避免本身含
脂肪较高的食物，如
肥肉、包馅的丸饺类、
坚果类、
面包类、
梨等，或是气味较强的蔬荣（如
茴香、芫荽、
青椒、
洋葱等，以
流质食物或羹类食物为好，每餐要搭配各类食物要营养均衡。总之，孕期孕妇的饮食很讲究，所以应做好
孕期饮食多方面的护理，以确保孕妇摄入充分的营养，保证孕妇顺利度过
孕产期，也保证
胎儿健康成长。
育儿金点子：在
妊娠期间，许
多食物可能会令你厌恶，但是经常对食物挑三拣四只能令你的营养状况踏步不前。如果孕妈妈还像孩子那样挑食，那么，将来你又怎能说服自己的孩子不要挑食、
偏食呢！敢于接受自己讨厌的食物，尝试着接纳它们。不仅是因为你的胎宝宝需要它，还有你也需要它。更何况，在尝试后，不定你会感觉它的味道很好呢？
怀孕早期都有哪些症状？怀孕前期反应,怀孕早期孕吐
女性在怀孕早期都有哪些症状早孕症状一、早孕反应：在停经6周左右时，有头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、偏食，如喜欢吃酸食品、厌油腻等，并有不同程度的恶心、呕吐，呕吐，多发生在清晨。早孕症状尿频：妊娠早期增大的子宫在盆腔内压迫膀胱，出现尿频症状。当子宫继续增大，越出盆腔时，尿频症状反而消失。故
怀孕初期,怀孕初期的白带,刚怀孕应该注意什么,怀孕初期的食物
一、怀孕初期1.停经或许，最明显的怀孕信号就是：停经。这个症状导致了女性留意到了更多怀孕的症状。健康女性的月经一向是按月来潮，如果过了期还不来，首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说，如果月经过了一个星期，医生大致能查出怀孕征象；如果过期1个月，怀孕就比较容易肯定了。有一部分女性，虽然
怀孕早期症状：怀孕早期有什么症状-怀孕征兆怀孕症状
怀孕早期症状5.阴道黏膜变色∶怀孕初期，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色，这些由医师做判断。怀孕早期症状6.容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦，常常会想睡觉。怀孕早期症状7.频尿∶怀孕的第三个月时，因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，使得膀胱的容量变小，常会有频尿的现象发生。怀孕早期还有其他症状，普遍症状如上所述，希望能去医院检查核实。
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BY：Jacinda 2024-07-08 20:59:14 88 ℃