大枣核桃花生,合称孕期“三宝”营养饮食
BY：Ingrid 2024-07-16 22:03:36 6 ℃
要想宝宝更聪明，那准妈妈就需要在孕期多吃一些健脾补肾的食物，那么哪些食物是能让宝宝更为聪明的呢？中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效；核桃仁有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效；花生米有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
大枣
中医认为大枣有健脾和胃、补气益血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。
特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。大枣中还含有丰富的维生素c和维生素e，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。
核桃仁
有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。
特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。核桃仁如果去了内皮生着吃，润肠通便的功效会比较显著，适合那些有便秘烦恼的准妈妈。
花生米
花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。
特别提醒：每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。坚持吃花生，不仅益智，而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。
大枣核桃花生,合称孕期“三宝”营养饮食
要想宝宝更聪明，那准妈妈就需要在孕期多吃一些健脾补肾的食物，那么哪些食物是能让宝宝更为聪明的呢？中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效；核桃仁有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效；花生米有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。大枣中医认为大枣有健脾和胃、补气益血、润心肺的功效。而气血是先天之本
孕期必吃核桃！孕妇吃核桃那些事
专家表示，核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为脑黄金。孕妇什么时候吃核桃最好？一般怀孕三四个月的时候就开始吃点
孕期吃核桃的好处是什么,孕期什么时候吃核桃最好
孕妇吃核桃不仅对胎儿的大脑有好处，而且还能保养孕妇的身体，所以，孕妇朋友在孕期不妨适当的吃一些核桃，有助于孕期养生。准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。
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