提升宝宝免疫力的4个关键词

看不到、摸不着的免疫力让人感觉神秘，该如何提升宝宝的免疫力呢？重点抓住以下5个关键，一定让你事半功倍。均衡营养母乳喂养母乳是免疫第一要素。人乳中含有免疫球蛋白（IgG、IgA和IgM），以初乳中浓度最高，这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面，以防病毒浸入人体。乳铁蛋白在人乳中含量丰富，能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁，阻碍细菌的代谢和分裂繁殖，而达到抑菌效果，在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用。蛋白质充分宝宝必须摄入足够的奶、蛋、鱼、肉和豆制品。1岁内的宝宝以母乳和配方奶为主；1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，乳酸菌可以增加肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用；2~3岁时增加蛋、鱼、肉类食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。补充VC和VAVC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶，提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多，预防感冒的效果就越好。VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增强人体免疫力。补充锌元素缺锌容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源。避免吃糖过多高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用，会引起口干舌燥及“上火”症状，引发上呼吸道感染。过多吃糖，也会加重缺钙和维生素B1的消耗，使宝宝体弱多汗，免疫力下降，反复感冒。充分睡眠诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的，所以睡不好与不好好睡觉的宝宝，都会影响免疫功能健康发育。0~36个月宝宝的睡眠时间新生儿一天累计睡眠时间约为18~22小时2~5个月宝宝大致睡15~18个小时6~12个月宝宝约睡14~16个小时12~36个月宝宝约睡10~12个小时保证睡眠质量·对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。·6个月以内的宝宝主要吃母乳，千万不要搂着宝宝睡觉，避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。·7~12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次，不要在夜间添加辅食，以免胃肠刺激影响睡眠质量。·尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。调好生物钟让宝宝睡、醒定时；逐渐建立科学的生物钟规律；喂奶、喝水、换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。建议妈妈这样做：·稍大的宝宝白天游戏玩耍，夜间会睡得更好。·别让宝宝跟大人熬夜、看电视，更不能养成黑白颠倒的习惯。·睡前不要让宝宝过于兴奋，夜间不必频繁检查尿布。·宝宝夜里醒来不要抱他，更不要逗他，立刻拍拍他，安抚他，想办法让他再睡。合理运动·1岁以内：主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这有利于生长发育。·1~2岁：练习跑跳、拍球、双腿跳。·2~3岁：跳绳、蹦床、单腿跳、游泳等。·学龄前：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。不适合儿童的运动项目：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对均衡发育不利。科学穿戴冬春之交乍暖又寒，气候变化无常，换季穿衣最讲科学。腹、背、足最要保温，手、颈、头需要敞晾腹、背、足保暖的办法不复杂，换季时宝宝的兜兜、肚袋、坎肩和棉袜不要过早脱掉；有条件地选用围兜肚兜肚围护脐巾等产品。记住，一定要选纯棉的，别选羽绒、毛绒、化纤制品，以免过热、过敏。宝宝的手、颈、头不需要捂，需要敞晾。那里血运丰富，产热量高，需要散热。宝宝睡眠时，不必戴帽子，更不要蒙头。（实习编辑：朱小丹）