孕期补锌很重要吗？

孕期补锌很重要吗？专家说，锌是人体所需要的重要营养元素之一，女性在怀孕后，对锌的需求也会增多，而且孕妇是特殊人群，补锌当然是很重要的了。具体的情况，我们一起来了解一下。

孕期补锌很重要吗？

专家介绍说，孕妈妈在孕期补锌是很重要的，如果孕妇缺锌，那么，会对胎儿造成很大的影响，可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，比较严重的，还会影响到胎儿后天的智力及记忆力。

在孩子出生后，还容易因为孕期缺锌而出现身材矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄、皮肤粗糙、味觉功能异常等不良的情况，因此，孕妈妈在孕期补锌势在必行。但是，在孕期补锌，不可盲目，一定要适量，否则，锌含量过大也会出现副作用。

孕期怎么补锌？

孕期对锌的要求不是太高，一般通过食物就可获取的，因此，孕妈妈在平时，就可通过饮食来满足对锌的需求。含锌丰富的食物有很多，如：肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；另外，海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等都是富含锌的，孕妈妈可多食一些。

此外，一些豆类的食品中，含锌量也是比较高的，如：黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的花生、核桃、栗子等，对补锌也是有很好的效果的，孕妈妈均可选择入食。

需要注意的是，孕妈妈在补锌的时候，还要注意多吃助于锌吸收的物质，这样锌的吸收才有效。另外，锌与蛋白质的吸收利用情况有关系，而锌的摄入量可影响到氮的贮留量。因此，蛋白质摄入量越高，其锌的表现消化率也会增高，所以会影响到血锌值的升高。

而血锌水平会影响到孕妇子宫的收缩，会对胎儿造成不良的影响，反之有会导致子宫收缩无力，影响正常分娩，因此，孕妈妈在补锌的时候，一定要注意适当，以免出现意外的情况。

温馨提示：孕妈妈在孕期是不能缺锌的，同时，补锌也不可过量，因此，孕妈妈要把握好度。如果是你有相关的疑问，最好是在医生的指导下进行锌的补充。更多详情，请点击在线专家进行咨询。