孕期吃些什么？

怀孕期间吃什么，这个问题时常会困扰到准妈妈们，一方面是自己怀孕的营养补给问题，另一方面也在担心胎盘带给孩子的营养是否充足。所以孕期的营养合理搭配显得特别重要。那么孕期的女性可以吃些什么呢，怎么吃？

怀孕期的营养主营是为了适应怀孕期间子宫增大，以及乳房、胎盘、胎儿的发育需要，所以孕妇的营养补给会比平时要多得多。孕期的营养主要还有蛋白质、水、脂肪、糖类、微量元素以及维生素发热补给。

1、孕期多补蛋白质：

蛋白质是人体比较重要的组成部分，维系的人体生命的延续。女性在孕期时间段内热量的消耗会比平时打很多。蛋白质的消耗尤其的明显，所以多吃富含蛋白质的食物是比较急需的，如：鱼、瘦肉、鸡蛋等食物。蛋白质的消化需要人体内较多的氨基酸，所以外涉氨基酸促进蛋白质的消化也是有必要的，现今牛奶就富含氨基酸和蛋白质，怀孕期间多喝牛奶对身体营养的补给很有帮助。

2、多喝水

水是人体的生命的之源，水分的缺失会严重影响的人体的生命安全。女性在怀孕期间需要较大的水量补给。孩子在女性的胎盘生存靠的是羊水营养维系，羊水不足时会严重威胁孩子的生命安全。在日常生活里孕妇多喝水不仅仅是自己身体水分的需要，更是对孩子生命的保证。

3、多补糖类食物

糖类是人体机体热量的主要供给食物。孕期特别是孕中期，随着孩子在胎盘不断长大，对羊水营养需求快速增加，女性在次期间热量的消耗也随之增加。这期间每日及时的热量补给就很有必要了。热量补给主要从三餐的糖类食物汲取。平时间还可以通过喝葡萄糖进行补糖。

4、多吃微量元素丰富的食物

怀孕期间，女性人体需要的微量元素主要表现在对钙、铁、锌、碘的需求。这些微量元素会通过羊水带给孩子急需的成长营养，往往这些营养是无法通过机体内合成的，需要外界摄入补充。因此这期间可多吃富含钙、铁、锌、碘等微离子元素的食物。

女性在怀孕期间的营养补给满足自己需要的同时，也是在促进孩子的快速成长。所以女性怀孕了多补些营养是没错的。祝，身体健康。