秋季也是孩子一年中长个儿较快的季节，所以父母们一定要抓住这个
关键期，贴心照顾
宝宝。为了帮助宝宝长个儿，很多家长给宝宝大补特补，各种
肉类不离口，拿
牛奶也当
水喝，这样真的可以吗？帮助宝宝长个儿，又该补充哪些营养素呢？听听专家的说法吧。
牛奶当水喝细胞不吸收
肾脏有负担“家长都知道牛奶补
钙好，今天有家长说他家孩子几乎把牛奶当水喝，我听了大惊。”国家二级
公共营养师、
儿童营养师
王斌说，牛奶虽是含钙丰富的液体，但也坚决不能当水喝。水是维持人体新陈代谢非常好的饮品，就因为它的低渗性，既满足细胞需要又不会给人体带来负担；而过量喝牛奶不仅不利于细胞吸收，还会给肾脏带来负担。很多家长不知道宝宝每日应该喝多少奶，这里给大家一个参考量，当然也可以根据宝宝自身情况稍加调整。通常来说，0-6个月
母乳喂养，按需喂养；6-12个月每天600-800ml；1-3岁每天400-600ml；3-6岁每天300-500ml；6岁以上每天300-400ml。宝宝长个儿需多种营养素协同保护宝宝长身高需要多种营养素，其中主要包括
蛋白质、钙、
维生素A和
维生素D。
蛋白质包括鱼、
瘦肉、
蛋类、奶类、
大豆、
小麦和
玉米等等；含钙主要食品包括奶类、
豆腐、
芝麻酱、
海带、
木耳、
绿色蔬菜、
坚果等；
维生素D促进钙质吸收，但天然食物来源的
维生素D不多，
脂肪含量高的
海鱼、
动物肝脏、
蛋黄、干
奶酪等中相对较多；
维生素A的食物来源包括各种动物的肝脏、
鱼肝油、全奶、
蛋黄等。
植物性食物只含β-
胡萝卜素，可以在体内合成维生素A，如
菠菜、
胡萝卜、
番茄、
韭菜、
芒果、
柿子等都是很好的选择。在这里要特别强调一下
鸡蛋。因为
鸡蛋是
蛋白质的良好来源，蛋白质的吸收率也很高，可达到98%，而且鸡蛋中的卵
磷脂对孩子大脑的
发育尤为重要，还可增强
记忆力。须注意的是，鸡蛋中
胆固醇含量较高，建议儿童一日一个即可。12下一页
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BY：Fleur 2024-07-17 00:27:48 185 ℃