准妈妈怀孕初期的营养要求及食谱介绍
BY：Fawn 2024-07-23 14:20:01 802 ℃
1、保证优质蛋白质的供给孕早期母体子宫和乳房已开始增大，胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。
2、确保无机盐和维生素的供给无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用，缺乏易影响胚胎的分化，细胞的分裂和神经系统的发育。
孕早期膳食要求及食谱举例
3、食物可口能促进食欲？妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，呕吐严重还会失水，所以食物应含水分多，含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐；可具有一定的酸、辣昧，以促进食欲，烹调方式以清淡为宜。
4、食物容易消化，少食多餐选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等，在胃内储留时间短，可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。
5、孕早期的食单与食谱举例：
粮食320g、豆制品60g、蛋50g、牛奶250g、肉、鱼、虾、鸡100g、蔬菜500g、水果50～100g、烹调用油20g，以上食单可供（2100kcal）8.8MJ热能。
一日食谱举例：
早餐：
加餐：
苹果一只，
樱桃100g，
孕早期膳食要求及食谱举例
午餐：
肉片木耳炒鲜百合150g（猪肉片50g，木耳50g，鲜百合50g），
紫菜虾皮蛋花汤160g（鸡蛋50g，紫菜100g，虾皮10g）。
拌白菜心166g（白菜心150g，海蛎肉6g，香醋10g），
全日烹调用油20g晚点，
饼干苏打饼干50g，
怀孕初期反应准妈妈怀孕初期应注意什么
很多女性对于怀孕初期的一些注意事项都不太了解，特别是第一次怀孕的女性。你知道怀孕初期的症状有哪些吗？你知道怀孕初期反应有哪些吗？今天小编帮大家总结了准妈妈怀孕初期应注意的几个事项，让我们一起来了解一下吧。注意合理营养孕妇需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动
怀孕初期反应,准妈妈怀孕初期应注意什么
怀孕初期应注意什么怀孕初期不提倡大补补充叶酸为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始，就需要补充叶酸。怀孕后几天会有反应1、快者怀孕5周会有反应停经以后孕妇会逐渐感到一些异常现象,这是由于呕吐中枢对增多的雌激素暂时不能适应,或与精神因素有关,做早孕反应。早孕反应症状因人而异,快则怀孕5周会出现,完全没有早孕反应的大有人在。
怀孕初期孕准妈妈吃什么最好
第一次怀孕的女人最担心的一个问题就是，怀孕初期孕妈妈吃什么好，其实怀孕初期孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。下面是详细的介绍。首先，怀孕初期要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，
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