![](/uploads/images/nologo/1364894.jpg)
燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维和亚油酸,改善人体的血液循环,有利于调节人体生理功能,促进胃肠蠕动,防止人体便秘。同时能增加饱腹感,减少进食量,实现减肥的效果。
燕麦中极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、等也有辅助疗效,所以神奇的燕麦除了能减肥,还能养生。
1.在锅中加入一杯(约250豪升)沸水和50克燕麦片,同时加入准备好的虾皮和紫菜。
2.将事先打好的鸡蛋加入燕麦粥,微波炉中火约一分半钟.
3.加少量盐调味即成。
提示:虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥作为早餐食用更减肥,能保证营养的摄入,为一天工作的开始注入充足的能量。
1.在小锅中加入一杯(约240毫升)水和40克燕麦片,用沸水煮开。
2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。
3.冲入100毫升鲜牛奶,不用煮沸,即可饮用。
提示:牛奶燕麦饮可以搭配主食类减肥食谱,最好在饭前饮用,增加饱腹感,减少主食的摄入。
1.将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意)。
2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。
提示:鲜虾冬瓜燕麦粥可以作为晚餐食用,避免晚饭不吃的空腹感,同时补充适当的水分,减肥又养颜。
燕麦片≠麦片,选用燕麦瘦身妙招美食
麦片减肥也是很多MM们所喜爱的一种减肥方法,听说燕麦是减肥佳品,但是面对货架上的种种“燕麦片”、“燕麦”、“麦片”之类的产品,你会选择哪一种?买回来之后,又该怎样食用?弄不清这些问题,你就很可能买到的根本不是燕麦片,不但不能帮助你减肥,有可
燕麦面的热凉吃法_燕麦面的四季吃法
燕麦面的热凉吃法燕麦面有两种吃法,热吃和凉吃。燕麦面制作方法灵活多变,常在巧妇手下采用搓、推、擀、卷、拨、切等等手法花样翻新,由乡村大妈现场制作,明档厨房,食用前观赏一番民间手艺会食欲大增。食用时可用蔬菜及辣汤,冷调、凉拌。燕麦面自身无味,可按各自口味,酸、辣、咸、甜自行调制作料。夹一筷子燕麦
燕麦片怎么吃,5款营养美味的燕麦食谱
一、燕麦片的功效燕麦低糖、但含有较高的热量,能够让人产生饱腹感,所以它也是一款健康的减肥食物,除此之外,那它还有哪些神奇的保健功效呢?燕麦的保健功效主要体现在以下几个方面:1、降低血胆固醇:水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及
Hash:53512fda29d8816e8b21edb39acc2c4ddbd12e2f
标签:
燕麦
美食
身材
【声明】本文由用户Ianthe发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。