为何产后要补钙？产后补钙营养食谱
BY：Zarah 2024-07-17 06:57:31 515 ℃
孕期要补钙，相信很多妈妈都知道，但是，你知道产后也要补钙吗？坐月子恢复体能时就要开始注意补钙了，这是为什么呢？接下来，小编就来为你解疑，并且推荐两款产后补钙食谱。
为何产后要补钙
产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
为何产后要补钙？既然产后补钙是如此重要，那么，就来试试小编推荐的产后补钙食谱吧。
产后补钙食谱
原料：猪里脊肉200克，鲜贝200克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。
做法：
里脊肉洗干净，切成1厘米左右见方的肉丁；再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌均匀。
将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水分。
锅放在火上，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放入，到八成熟时捞出，控油。
锅内的油倒出，留少许油，放入葱姜炝锅，再放入冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几下，再放入盐、料酒、老汤，开锅后加入肉丁，翻炒几下，放入味精，调匀后出锅。
功效提示：
此菜营养丰富，尤其是钙的含量更高，对产妇的补钙和产后康复有很好的帮助。
香酥鹌鹑
原料：鹌鹑3只，酱油、料酒、 花椒盐、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。
做法：
将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用。
把准备好的酱油、料酒、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3～5分钟。
将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，蘸花椒盐一起食用。
功效提示：
为何产后补钙？通过以上的了解，新妈妈快行动起来补补钙吧。
儿童补钙食谱,营养补钙食谱
一、适合幼儿的高效补钙食谱松子毛豆炒干丁原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。制作：1.将松子入锅上火炒香备用。2.毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。3.香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干
儿童营养补钙食谱,哪些食物能补钙
以上就是我们为大家分享的两个适合儿童营养补钙的食谱其实我们生活当中富含钙质的食物还有很多，但是常生活当中如果能够经常吃这些食物的话，孩子就不会出现缺钙的症状，作为家长来说，在日常饮食当中不妨多变着花样给孩子做这些食物来吃。通过饮食补充钙质的方式是最有效和最安全的。
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一、宝宝常见的增高补钙食谱有哪些一：鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。二：猪肝鸡蛋新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将
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