上班族的妈妈应怎样合理安排自己的午餐？
BY：Cerelia 2024-07-17 01:34:01 655 ℃
（妈妈网配图）
上班族妈妈们，通常可以选择的中餐样式不多。在1~2个小时的午休时间里，可以找到的午餐就是一般的便当盒餐，例如排骨饭、鸡腿饭、各式面食等，这些便当虽然色、香、味俱全，饮食上也方便，但烹煮时大都已经渗入大量的油脂及调味料，如果产后妈妈想控制身材的话，这些油腻腻的食物实在是减肥塑身的大敌。
在午餐时间里，想要保持曼妙的身材，又要吸收足够身体所需的营养时，谨慎选择餐点就非常重要，下面妈妈网（http://www.mama.cn/yuer/）育儿专家将告诉妈妈们一些参考重点，让妈妈们在工作辛苦之余，可以吃顿美味的中餐，也不怕肥肉囤积在身上。
1.中餐可以吃得饱，但也不宜过量摄取，否则多余的热量就会长在身上。
2.各式青菜与主食的肉类，最好是3：1的分量，淀粉类的米食也是均衡营养不可少的食物。
3.蒸、煮、凉拌、烤、炖、卤的烹调方式，都是妈妈们可以优先选择的菜色。
上班族午餐吃什么好上班族怎么吃午餐最健康
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