鱼肉是我们经常食用的食材类型,而且种类也是比较多的哦,不仅可以满足人们对美食的需求,而且还可以补充营养。金枪鱼就是今天推荐的一种,可以促进生长发育,而且还可以预防疾病,适合很多人群,来看看吧。
主料:新洋葱2个,橄榄油金枪鱼1大罐,鸡蛋3个
辅料:豆苗少许
调料:牡蛎沙司半大匙,酱油半大匙,豆板酱1小匙
洋葱金枪鱼炒蛋的做法:
1.将洋葱去皮,纵向切成1.5厘米宽的梳子形。将金枪鱼罐头中的鱼和橄榄油汁分开。豆苗去根冲洗。
2.在锅中加入橄榄油汁1大匙加热,鸡蛋敲碎后倒入锅中迅速翻炒,然后盛起。
3.将锅子冲洗一下置于火上,加1大匙橄榄油汁,放入(1)中切好的洋葱煸炒。
4.在(3)中再加入金枪鱼翻炒,均匀洒上牡蛎沙司、酱油和豆板酱,再将(2)中炒好的鸡蛋和(1)中洗好的豆苗放入锅中,一齐煸炒,至熟即可。
金枪鱼的营养价值:
鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品;金枪鱼中含的DHA是鱼中之最,它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素。金枪鱼中含有丰富的EPA,是可以有降低胆固醇和预防动脉硬化作用的一种物质,对于预防心血管疾病有很好的作用,所以很适合中老年人食用的哦,是不错的养生保健的鱼类。
洋葱金枪鱼炒蛋的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是比高的,营养丰富促进发育防疾病,而且还可以补肾滋阴,适合身体虚弱的人群食用哦,大家可以放心的选择,对身体健康有好处。
金枪鱼什锦春卷——促进宝宝发育
金枪鱼中含的DHA是鱼中之最,它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素;金枪鱼有强筋骨、调节血糖之功效,建议多给老人与儿童食用些金枪鱼,它还有促进儿童大脑发育,老年人记忆衰退的作用。金枪鱼可以有营养神经的作用,而且还可以有促进代谢的作用,对于保护肠胃降低血糖有一定的效果,而且还可以提高免疫。金枪鱼什锦春卷的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,大麦是一种很有营养的食材,是高蛋白,高维生素,低脂肪低糖的食材类型,促进宝宝发育健脑益智,适合人们的肠胃和营养需要,大家可以试着做一做营养价值很高。
洋葱金枪鱼炒蛋——促进发育防疾病
金枪鱼就是今天推荐的一种,可以促进生长发育,而且还可以预防疾病,适合很多人群,来看看吧。洋葱金枪鱼炒蛋的材料:主料:新洋葱2个,橄榄油金枪鱼1大罐,鸡蛋3个辅料:豆苗少许调料:牡蛎沙司半大匙,酱油半大匙,豆板酱1小匙洋葱金枪鱼炒蛋的做法:1.将洋葱去皮,纵向切成1.5厘米宽的梳子形。将金枪鱼罐头中的鱼和橄榄油汁分开。洋葱金枪鱼炒蛋的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是比高的,营养丰富促进发育防疾病,而且还可以补肾滋阴,适合身体虚弱的人群食用哦,大家可以放心的选择,对身体健康有好处。
金针菇鲤鱼汤——健脑益智促进发育
鲤鱼你知道的吧,它的价格比较低,是大家都吃的起的一种鱼肉类型哦,可以补脑益智,也可以促进生长发育哦,下面介绍金针菇鲤鱼汤的做法,可以提高体质。金针菇具有补肝、益肠胃、调节免疫力、抗癌的功效,主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症。此汤具有补脾健胃、利水消肿、调节免疫梨、健脑益智、促进生长发育的功效。
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