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产后腰痛是已生育女性中比较普遍的现象,但一般一个月后会逐渐消失,倘若产后新妈妈
腰痛未见减轻,反而有所加重,或者持续时间较长(超过一个月),就有可能是以下十种因素所导致的:生理性缺
钙如果
孕期缺钙未能得到及时纠正的话,
分娩后的妈妈就会消耗掉大量的钙质,这时如果妈妈再坚持
母乳喂养,钙流失就会加重,从而引起
腰疼。肌
肉松弛由于孕期
脊柱、骨关节的
韧带松弛,骨关节略宽松,
肌肉韧带拉松、拉长,
弹性下降,也会引起腰痛。气
血不通
骨盆内的神经和
血管功能紊乱,或
恶露排出不畅,
子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。
肾气不足分娩时竭力必然要损伤
肾气,再加上
失血过多,就会导致
肾虚血亏,脉络失调而引起腰痛。湿寒侵袭有些妈妈平时身体素质较差,产后
气血不足,
体质虚弱,身体的
抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛。休息不当产后还要经常弯腰照料小朋友,如洗澡、穿衣服、换
尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成
腰肌劳损而
疼痛。缺乏
运动产后总是躺或坐在床上,易导致盆腔
淤血。而
体重增加则会加重腰肌负荷。
哺乳姿势不当经常采取不当或不放松的姿势给宝贝
喂奶,如侧身、弯腰等姿势,或者
束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成
腰肌劳损而腰痛。过早地穿
高跟鞋使身
体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,产生酸痛感。旧患产前已有骨骼、
肾脏、
妇科等方面的疾病所致腰痛者,产后可能会加重。凡是属于上述情况的,应及时就医,请医生帮助处理,但做好预防
保健工作,可以减轻产后腰痛的发生。产前产后防腰痛孕期要多吃
牛奶、米糠、麸皮、
胡萝卜等富含钙、
维生素C、D和B族
维生素食物
补钙,增加
素食在
饮食中的比例,避免体重增大腰部的负担。孕期不要贪图安逸过多躺卧,可做一些简单的家务,坚持
步,适当做一些预防腰痛的
体操,以加强腰背部的柔韧度。产后应尽早下地活动;常用物品放在适宜的高度,使妈妈不用弯腰即可伸手拿到,避免经常弯腰或久站久蹲;喂奶时最好躺着,如要坐着喂,可以把一只脚放在一个脚踏上,最好在膝盖上放一个
枕头抬
高宝宝,以免把身体
重心都放在腰部;产后睡觉应仰卧或侧睡,注意腰部保暖,避免提重物。(实习编辑:朱小丹)
十个妈妈九个腰疼 新妈妈告別产后腰痛
告別產后腰痛:日常生活篇1、避寒濕、重保暖媽媽分娩后,由于出血和體質的消耗,身體的抗病能力下降,若不注意防風寒,虛郁、風易乘虛而入,引起“月子病”。一般腰痛均可食。
腰痛为何爱“缠上”新妈妈?
产后腰痛是已生育女性中比较普遍的现象,但一般一个月后会逐渐消失,倘若产后新妈妈腰痛未见减轻,反而有所加重,或者持续时间较长(超过一个月),就有可能是以下十种因素所导致的:生理性缺钙如果孕期缺钙未能得到及时纠正的话,分娩后的妈妈就会消耗掉大量
新妈妈都爱腰痛的原因
许多女性在产后会出现比较普遍的现象腰痛,但一般一个月后会逐渐消失,倘若产后新妈妈腰痛未见减轻,反而有所加重,或者持续时间较长(超过一个月),就有可能是以下十种因素所导致的。生理性缺钙如果孕期缺钙未能得到及时纠正的话,分娩后的
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