新妈妈不可轻视产后腰痛

很多年轻的妈妈都有这样的体验，宝贝生下来没多久，就得了以前认为老人才有的腰痛病。为什么产后腰痛会找上自己？有什么办法能使腰痛减轻一些，乃至治好产后的腰痛呢？

诱发产后腰痛的几大“真凶”

1.怀孕时身体发生了很大的变化，为了分娩时胎儿能够顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈妈的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

2.分娩后身体不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能很快完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力，腹部肌肉也变得软弱无力，加上恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，引起腰痛。

3.很多妈妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼;而且坐月子的新妈咪每天都在进补，很容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部的负荷，加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。

4.经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

5.产后不注意休息，使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

6.产后避孕方法不恰当，多次人工流产，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。

7.产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。

8.子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

产后腰痛的原因虽然多种多样，而且很多产后腰痛久治不愈，甚至延续终生。现在有不少女性往往把产后腰痛归结于内分泌调整不利，她们通过各种调整手段都感到无能为力，如此一来既耗费了大量金钱，也丧失了康复的信心。其实这是由于女性们忽略了产后腰痛的一个重要原因―――妊娠期脊柱的变形，临床发现多数的产后腰痛仅仅是怀孕腰痛的延续，所以如果你产后腰痛与怀孕期腰痛的症状相同，病因就不难找到了。也有些人在孕期腰痛不明显� �但由于产后恢复不及时，同时因为产后过于劳累而显著加重。

孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛，这是一种普遍现象，被称为“怀孕腰痛”。这是由于腰椎姿势改变而引起的，在其他人群中也很普遍，医学界称为“姿势性腰痛”或者“功能性腰痛”，和长期姿势不良造成的腰痛在本质上是相同的。

此外，骨盆前倾也与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。怀孕是一个持续的过程，骨盆前倾也是逐渐形成和加剧的，骨盆前倾的恢复同样也需要一个过程，并不是胎儿娩出后骨盆前倾就立即消失。