冬季吃橘子对人体的好处分析

橘子是我们日常中吃的比较多的水果，橘子吃法非常多，可以直接吃，也可以泡水喝，橘子的浑身都是宝，有非常高的药用价值。橘子在冬季的时候尤其适合经常吃，橘子中含有十多种营养物质，不但可以解馋，还可以生津止渴、润肺止咳、补益机体，吃橘子对很多疾病都有很好的疗效。

橘子怎么挑

橘子在选购的时候，大家一定要注意观察橘子的果皮和果肉、味道。众所周知，好的橘子呈色泽闪亮的橘色或深黄色，黄色是桔子特有的颜色。查看桔子底部是否为灰色的小圆圈，并且从侧面看，有长柄的那一端是凹进去的，这样的桔子宜购买。不要选购那些底部不是小圆圈(母橘子)而是小圆点(公橘子)的桔子，以及长柄那端是突出的桔子，这些一般都是比较酸的。

成熟的橘子和比较青涩的橘子是有区别的，桔子过于成熟或过于青涩，都是不适合进行食用的，这样的桔子不宜购买。挑选桔子与挑选金桔的方法大致相同，对于皮薄、透过橘皮能闻见阵阵清香的桔子较好，用手轻捏表皮会出现少许油出来的桔子味道不错。若桔子底部捏起来感觉较软的，多为甜桔子;捏起来硬硬的感觉，则一般皮较厚，吃起来口感不好，有些酸涩。

吃橘子对人体的好处分析

首先，橘子可以为人体补充多种营养物质，尤其是维生素，橘子中的维生素C加强人体免疫系统，是人体免受普通感冒和流感的关键。维生素C也是一种强力抗氧化剂，可以帮助保护视力和心血管健康。橘子中的维生素B1又称硫胺素，是心脏，肌肉和神经系统不可或缺的营养成分。能与烟酸发生反应，有助于将食物转化为能量。橘子中的维生素A通常与胡萝卜紧密相联，能有效低保护的视力。

其次，橘子可以帮助人们预防心血管疾病，橘子中的维生素B2又叫核黄素，可以代谢脂肪，碳水化合物和蛋白质。橘子中的维生素B3又称烟酸，这种维生素是皮肤，消化系统和神经系统不可或缺的重要成分，研究表明它可能有助于预防老年痴呆症，帮助食物转化为能量，促进皮肤修复。橘子中的维生素B6这种维生素有助于蛋白和红血细胞的新陈代谢，并可� ��防心脏疾病。

再次，橘子对孕妇比较适合，可以为孕妇补充叶酸，叶酸是怀孕和婴儿非常重要的营养素，因为它有助于细胞的生产和维护。橙子是叶酸摄入量的一个很好来源。孕妇吃橘子可以补钙，众所周知，钙可以强健骨骼和牙齿。橘子可以帮助孕妇保护皮肤，橘子中的钾在体内保持人体电解质平衡，以及确保肌肉的正常生长。

吃橘子的好处非常多，我们在日常中选购橘子的时候，可以通过橘子的外皮、颜色、味道来判断橘子的好坏，如果橘子捏起来比较硬，吃起来也会比较酸涩，是没有成熟的，不要选择。吃橘子可以保护人们的视力、预防感冒、保护心血管健康、预防心脏病、促进皮肤修复，为孕妇和胎儿补充营养。