生活中错误的饮食、作息习惯都会引起便秘问题的出现,便秘一般都是发生在老年人身上,近几年有向青少年发展的趋向。便秘严重者会引发肠道方面的疾病问题,那么生活中我们需要注意哪些问题才能避免便秘的发生呢?下面小编为您介绍一下可能预防便秘的六种食物。
芝麻、杏仁等富含镁的食物。据了解,镁元素可以起到软化排泄物的作用,身体中镁含量摄取足够时才不会出现便秘。富含镁元素较多的食物有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。能够促进肠胃便于消化的乳酸菌只有植物性的,主要是因为植物性的乳酸菌相比动物性的乳酸菌更耐酸性,且在肠道内的存活率是动物性的10倍左右。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖是糖分较低的一种碳水化合物,据专家表示,寡糖可以增加母乳的双歧杆菌含量,在对肠道内的环境调整有着很好的作用。含有寡糖的食物还有大蒜、咖啡等豆制品。
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。乳酸菌是肠胃正常运转的主要支撑,而维生素C恰可以增加益生菌的数量,对于预防便秘上有着间接的作用。含有丰富维生素C的食物有橙子和绿叶蔬菜等。
橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。芝麻、花生等坚果中都含有油酸,油酸在体内有软化粪便,促进排便的作用。
粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。水溶性的膳食纤维可以增加肠道内益生菌的数量,对于调节身体微元素的平衡,软化粪便有着很好的作用。不溶性的膳食纤维在肠道内则会刺激肠胃,加快蠕动频率,加快排便。同时含有这两种膳食纤维的食物有糙米、木耳、海带、芸豆等。
患有便秘情况的老年人可根据上述提到的六类食物进行相应的调整,对于疾病的预防和治疗上有着很大的帮助。不过这里小编建议大家,日常生活中也要控制自己的心态,当心情焦躁、不安时也会引起便秘的情况。另外,适时的做一些运动,对于免疫力的提高上同样有帮助。
小儿便秘的食谱小儿便秘有可能是由实热、气虚、血虚、阳虚等原因造成的,不同的原因造成的便秘,对应的食疗也是不一致。1.实热便秘症状:表现为大便干结、小便短赤、腹部胀满,按之疼痛、小儿口干口臭甚至长口疮等。食疗:素炒决明茄块:取决明子煎汁10克,煎出汁水约50毫升备用;茄子洗净,切成滚刀块放入油锅中煸炒
哺乳期便秘适宜食材对于哺乳期便秘的新妈妈来说,选择合适的食物,可以起到缓解便秘的作用。所以如果哺乳期妈妈有便秘,可以把下面介绍的食材加进餐单哦。1、白开水白开水治疗哺乳期便秘:每天早晨起来,喝几杯白开水,不但能保证人体的需要,而且有通起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。2、蜂蜜蜂蜜有抗菌消炎、促进组
宝宝便秘是一种放大人们很烦恼的一件事情,宝宝便秘吃什么了,今天让小编给大家带来宝宝便秘吃什么好,让我们一起来了解宝宝便秘怎么调理的知识吧,相信这些知识对你的帮助是非常大的。建议家长给宝宝喂食蒸热的水果。如果新生宝宝出现了便秘等消化道不适症状,应该及时地考虑更换为部分水解蛋白配方奶粉。维持宝宝胃肠道正常功能,减少腹泻和便秘。
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