黄米粥常吃可安神补气强免疫
BY：Trixie 2024-07-20 11:19:35 842 ℃
米大家都知道的吧，和小米是有区别的，也就是说黄米是没有经过加工去壳之前的农作物，当然营养价值要比小米多，黄米粥是我们经常选择的食用方法了，来看看它的营养价值吧，还有效果。
黄米粥的做法
主料
新小米30g
配料
水500ml
做法
1新买的新小米，淘洗干净
2放入电饭煲内，加入适量纯净水，煮30分钟
3开盖搅拌均匀即可。
营养成分
小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。除食用外，还可酿酒、制饴糖。
富含碳水化合物，构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。黄米含有的营养物质比较多，具有解毒的作用，而且还可以补充丰富的营养物质，对于提高人体的免疫力是有好处的，同时也可以促进代谢。
关于黄米粥的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其实方法简单，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，而且还可以让身体变得更加的强壮的哦，安神补气强免疫，适合各类的人群食用，增强抵抗力，促进发育。
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