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奇异果酸酸甜甜,看似不起眼,但确是最受瞩目的减肥水果之一,它低热量、富含14种营养素,常吃不仅能美容养颜,还能促进脂肪燃烧,把体内多余脂肪彻底清除,让你变身瘦美人哦!下面听听大厨艺小编为大家介绍奇异果的瘦身功效,和神奇的减肥食谱吧。
奇异果的瘦身功效:
一、抑制脂肪生成
奇异果中含有大量的猕猴桃碱,这种物质可以有效的分解蛋白质,更有助于人体对营养素的吸收,并且减少脂肪在体内堆积的几率。对于喜欢晚睡的人群来说,因为奇异果同样可以促进人体的消化,为肠胃减轻压力,所以适合夜猫族作为夜宵来补充营养又不担心会发胖。
二、有效改善便秘
奇异果里面含有非常丰富的膳食纤维,甚至可以成为纤维水果之首。它的纤维含量是橘子和香蕉的两倍之多。奇异果中含有果胶,也就是我们常说的水溶性纤维,它可以抑制小肠对吸收的脂肪,并且促进肠道中垃圾和毒素的排泄,能够把肠道中长时间堆积的废物一并的排出去,是解决便秘,减小腹部的好帮手。
三、帮助燃烧脂肪
奇异果中含有的几种氨基酸都可以促进肉碱的合成。而肉碱是燃烧脂肪的有效成分,能够把脂肪转换成热量。通常从二十岁开始,我们体内的肉碱成分就在逐渐减少,所以常吃奇异果也是在帮助身体补充消耗脂肪的成分。
奇异果减肥食谱
材料:奇异果600g、陈年醋1200CC、冰糖少许。做法:A、奇异果去皮,取果肉。B、将切好的奇异果和陈年醋、冰糖一起放进玻璃罐中密封。C、存放3个月后即可饮用。
另外,也可以把奇异果与奇异果醋一起放入果汁机中打成酱汁,和草莓酱一起淋入煮熟的豆腐上,味美且营养丰富。功效:能防止吃肉后消化不良、营养过剩囤积导致的发胖。
减肥中,冰激淋就不想了;悠闲的午后,奖励自己一个低卡的YoghourtKiwi吧,加点柠檬汁,酸酸的带一丝甜。
做法一是把奇异果切片,优酪乳和柠檬汁直接淋在上面;做法二是把奇异果捣碎,和优酪乳、柠檬汁、柠檬果肉搅在一起,怕酸的话,加些糖吧,不用冻太久,带点冰碴儿就最好了~很自然的口
。
材料:奇异果2颗,苹果1/2颗,菠萝2小片,嫩姜2片,蜂蜜适量。作用:奇异果具有利尿作用,可排出体内过多地水分和钠离子。
做法:1.苹果,菠萝均去皮,切块榨汁,嫩姜榨成姜汁。2.奇异果业去皮切块,加200cc水榨成糊汁。3.将所有果汁混合搅拌,然后加入蜂蜜。
材料:数量美生菜80克、苹果4/5个(4个/斤)、红椒40克、绿奇异果切片1颗(约80克)作法:将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒,再洒上日本色拉酱油即可。
清淡爽口,色彩鲜艳,加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高,可以帮助消化,刺激肠胃道蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收。
材料:奇异果2颗、小西红柿8个,凤梨罐头8片,盐1/2匙,蜂蜜1小匙,水果醋1.5大匙。
做法:(1)将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。(2)小西红柿洗干净后,用小刀在皮上划十字,接着放入滚水中烫约30秒后,捞起剥皮,盛干水分备用。(3)取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料,拌匀后就可以盛盘了。
奇异冻爽
材料:奇异果果肉100克(约大半只)、牛奶1小杯(50克)、花奶半小杯(25克)、糖浆1小杯(50克)、椰奶少许、芒果啫喱1汤匙、冰1铲
做法:(1)将果肉、牛奶、花奶、糖浆和冰块放进搅拌机内,然后先用中速打3-5秒。(2)再转到高速打10-15秒,看到果肉等都变成浆就可以了(注意:搅拌机的杯一定要放好后才能开机)。(3)将芒果啫喱放进奶昔杯内,然后将果浆缓慢倒进杯内,再放少许椰浆,切少许果肉丁放进杯中就完成了,记得要放进吸管。
绿茶异果乳酷汁
原料:奇异果、半条香蕉、半条低脂原味乳酪120克、绿茶粉两茶匙、开水半杯、蜂蜜二茶匙。
制法:1.将奇异果对切,用茶匙将果肉挖出,将香蕉剥去外皮;2.将奇异果、香蕉、乳酪、开水、绿茶粉、及蜂蜜一起倒入果汁机中,搅拌打匀后(搅匀后可不是绿色的)
,倒入杯中享用。
奇异果健康料理(附图)
我们都知道,在准妈妈和宝宝每天的饮食当中最好含有水果,让每天的营养摄取保持在最佳的平衡状态,才是健康饮食的基础。来自新西兰的奇异果有“水果之王”的美誉,美国新泽西州纽布朗斯维克(NewBrunswick)洛特格斯大学(RutgersUniv
奇异果减肥,清脂美食又健康水果
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爱上奇异果瘦出健康美
奇异果,其实就是猕猴桃,它富含维他命c、a、e以及钾、镁、纤维素外,还含有其他水果中很少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇,因而被营养师称之为“营养活力的来源”。除了它富有营养之外,你知道奇异果还是健康瘦身的必备食
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