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“你永远都不要忘记自己的身份,即使你还只是一个想做妈妈、并没有做上的小女人,想要一个
健康宝宝,首先给自己一种
健康生活。”
怀孕是一个特殊的生理时期。在这段期间,你需要一个特别好的生活
环境,一些不利于你做一个健康
准妈妈的生活习惯必须从你的生活中彻底消失,哪怕只是暂时的消失。1、频繁
性生活孕期适当的性生活不但能增进夫妻感情,还可以促进
胎儿的
生长发育,但由于
准妈妈怀孕后
心理方面的特殊变化,性生活的频率也应该随之调整变化。怀孕以后,你会发现:阴dao的分泌物突然增多了,这时候的外阴对
细菌的
抵抗力也会大大减弱。频繁性生活容易导致阴dao
细菌感染,从而刺激
子宫收缩引起
流产或
早产。
妊娠期间,
胎盘逐渐形成,并每天都在
发育中,频繁性生活会使
子宫经常在受压迫中,不利于胎盘发育;高潮引起子宫收缩次数过多,容易造成羊膜炎,使羊膜
弹性减弱,引起
流产和
早产。
孕期性生活时间表:⑴怀孕头3个月:以禁止或减少性生活为宜。⑵怀
孕中期:性生活频率应适度,以一周一次为宜。⑶怀
孕晚期:应禁止性生活。2、长时间上网即使还没有怀孕,正在准备要宝宝,夫妻二人每周接
触电脑的时间都应不超过20小时。因为
电脑发出的电磁
辐射,包括X
射线、
紫外线、可见光、
红外线和特高频、高频、中频及极低频电磁场,也有
静电场,长时间接触,对
精子、
卵子、
受精卵、
胚胎、胎儿都会有不同程度的损伤。长时间使用电脑时,准妈妈大脑高度集中,神经过度
紧张,再加
上环境中的低周波噪声、
放射线、电磁波等影响胎儿正
常发育,可使流产、
难产、早产,且怀畸形胎的可能性大大增加。准妈妈要防止长时间的坐位引起盆腔
血液滞留不畅,更不能长时间上网;使用电脑时,要注意电脑与座椅的高度配合,要让自己感到舒适,以利于腹中胎儿的健康发育。专家提示:孕早期(3个月之内),胚胎细胞正处于细胞分裂、胎儿
器官分化的
敏感期,尽量要远离电脑,孕中、后期,即使偶尔使用电脑,也要与之保持适当距离,有条件的话尽量穿
防护服,工作完毕,洗澡换衣服。3、某些家务活孕期也要做一些力所能及的家务活,虽然不能做得尽善尽美,只要感觉不
疲劳,做家务也是一种
运动。孕早期,做做家务,身体还很方便,到了孕中期和孕晚期,身体的变化很大,行动也变得笨拙起来,这时要特别注意所做家务的种类和时间。不要做长时间弯腰或下蹲的家务活,如擦地、在庭院除草一类的活,因为长时间蹲着,会引起
骨盆充血最终导致流产,尤其在怀孕后期应绝对禁止。晾衣服时,因为是向上伸腰的动作,
肚子要用很大的力气,长时间这样做也有可能会引起流产。
做饭的时候,为避免腿部
疲劳、浮肿,尽量坐在椅子上操作。有
早孕反应时,要注意烹调的味道有可能会引起
孕吐或
过敏。外出购物时,选择人不太拥挤的时间及
路线,必要的时候,大堆的物品可分成几次购买。注意尽量步行,而不要骑
自行车外出,特别是在怀孕早期,骑自行车时腿部用力的动作过大,引起腹部拉抻,也容易引起流产。4、长时间享受热
水浴泡热水澡不仅可洗去一身的疲惫和不适,还能起到
安神之作用,可谓好处多多,但如果正在怀孕期间,就要注意了,切不可长时间享受热水浴。据研究显示,在怀孕前3个月,如果让身
体温度持续超过39℃以上,可能造成发育中胎儿
脊髓缺损,在怀孕第一个月,这种伤害的发生机会明显增高,所以水温应该尽量
控制在38℃以下。准妈妈在怀孕的前3个月是绝对禁止泡热水澡的,也杜绝接触其他的高温环境,比如冬季使用
电热毯等。准妈妈如果在怀孕中、后期打算泡热水澡,也应特别小心,因为此时准妈妈的
血液循环和常人不同,在经历冷、热水的过度刺激后,其心脑负荷可能无法像一般人调适得那么好,很可能产生
休克、
晕眩或
虚脱的情况。所以,建议准妈妈采用其他方法替代泡热水澡,比如淋浴、
泡脚等。5、
染发、烫发烫发剂中含有大量的
化学刺激物,如碱性硝基化合物、过氧化物、硝基,氨基等芳香类化合物均不利于准妈妈健康,并可诱发
皮疹和
呼吸道病症。
染发剂的主要成分是
苯二胺、对氨基酚和对
甲苯二胺,这些化学物质虽然能使
头发具有良好的光泽和天然色彩,但其中的甲苯二胺分子量小,易渗透至发髓,并引起
皮肤过敏,出现红肿、疹块
水疱、
瘙痒等症状,还会诱发
哮喘、
贫血等疾病,不利于准妈妈身心健康。如果经常染发,加上清洗不干净,染发剂中的化学物质不仅会破坏发质,伤害头发,而且还可通过皮肤吸收,在体内蓄积中毒,甚至诱发癌瘤。有毒的化学物质一旦通过血液循环到胎盘中,还可能使
胎儿畸形、
智力低下等。妊娠期,尤其是妊娠早期,胚胎十分脆弱,稍有不慎就会影响其正常发育,应尽量避免烫发、染发,准妈妈如果想要把自己的头发弄漂亮一些,可从用空心卷做
发型。6、
香烟和酒精有
烟酒嗜好的女性其实并
不在少数,特别是
职业女性居多。但是怀孕时,无论是烟还是酒都是有害无益的。
吸烟、
酗酒会大大影响准妈妈的健康,并会同时危害胎儿。烟中含有
尼古丁等很多有害物质,通过胎盘进入胎体,会引起胎儿轻度
一氧化碳中毒,使母血含氧量不足,严重时亦可能危害胎儿生命。从调查资料中发现:有吸烟习惯的
孕妇流产、早产、
胎儿宫内发育迟缓、
死胎及
新生儿死亡的发生率均高于不吸烟的孕妇;胎儿畸形特别是
先天性心脏病、儿童
弱智的机会也比一般孕妇为多。孕妇喝酒造成
慢性酒精中毒,可使卵子活力减弱或发育异常、智力低下、
反应迟钝,特别是
中枢神经系统中的大脑发育受影响,形成所谓“
胎儿酒精综合征”。
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
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