老年人养生 老人保护心脏要注意六点
BY：Sachi 2024-07-03 05:15:56 4772 ℃
心脏是人体比较重要的器官，它是循环系统的动力。心脏只有我们的拳头大小，但它主宰整个机体的运转。随着年龄的增加，身体素质会越来越差，器官也会出现或多或少的衰老。那么，老人在保护心脏方面应注意哪些问题呢？下面小编就详细介绍下。
肥胖会影响心脏健康，而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，心脏负荷就会加大。更准确地来说，腰围和臀围的比例超过0.85(女性)和0.90(男性)，就要多加注意了。
一般情况下，女性每天需要2000卡路里的热量，男性则大约在2550左右。为了摄入不超标，一日三餐约为：早餐300—400卡路里，午餐500—600卡路里，晚餐600—700卡路里，水果零食等约100—200卡路里即可。(半斤牛奶约150卡路里、一个煮鸡蛋约75卡路里、2两米饭约120卡路里)。
早晨起床之前，测量手腕或是颈动脉处脉搏，每月一次。正常人安静时的脉搏约为60—90次/分钟。如果平时注意锻炼，心脏肌肉都处于良好状态，心跳会慢些。但要是你不经常锻炼，心率却低于正常范围，就可能是患心脏疾病的标志。
血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病及脑卒中的风险。血压不能超过140/90毫米汞柱。即使血压在120/80—139/89毫米汞柱间，仍会处于危险之中，因此，日常生活中要采取预防措施，多做运动，少吃盐、酱油等。
人体需要能量时，甘油三酯会从脂肪中释放，因此甘油三酯是必要的，但浓度过高会引起冠状动脉疾病，尤其是女性。正常人甘油三酯应小于1.7毫摩尔/升。
要是身体中低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)浓度超标，血管内就会逐渐形成斑块，一旦斑块破裂，会引起心肌梗死及脑卒中。总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升(患心脏疾病或是糖尿病者应低于5毫摩尔/升)，LDL-C水平应低于3.5毫摩尔/升(有心脏病史的应低于2毫摩尔/升)。高密度脂蛋白胆固醇水平应为1.3毫摩尔/升以上。
以上就是小编为您详细介绍的老人在保护心脏方面应注意的方面，温馨提示，老人在日常生活中要保持乐观的心态以及合理的饮食，以免被疾病侵袭！
老年人保健 老年人保护心脏要重视六要点
心脏是循环系统中的动力，是人体重要的器官之一。随着年龄的增加，心脏也会逐渐衰老，尤其是老年人，其是心脏病的主要患者，所以老年人在日常生活中一定要做好防治心脏病的工作。那么，老年人保护心脏要注意哪些事项？女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，心脏负荷就会加大。
老年人保健,老年人保护心脏要重视六要点
心脏是循环系统中的动力，是人体重要的器官之一。随着年龄的增加，心脏也会逐渐衰老，尤其是老年人，其是心脏病的主要患者，所以老年人在日常生活中一定要做好防治心脏病的工作。老年人保护心脏要重视六要点1、腰围要小于80厘米肥胖会影响心脏健康，而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。老年人保健牢记这十个要点护“点”脚冬季健脚即健身。
老年人如何保护心脏
提到心脏病，很多人都会认为是知觉心脏上的疾病，但这只是一种狭义上的理解，心脏疾病在广义上可以是除了心脏以外还有血管上的疾病，可以被称做心血管疾病。确诊后应积极治疗。老年人如何保护心脏患有心脏疾病的人群很容易会有乏力，气短，头昏等症状。得了心脏疾病除了要及时就医外，平时也要做好日常的护理。
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