三款木耳大餐,让你轻松吃到营养
BY：Rayna 2024-07-17 04:26:32 740 ℃
枸杞木耳炒山药
原料：山药200克、荷兰豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、盐1茶勺、油20克
做法：
2、荷兰豆撕去两边的筋洗净，枸杞泡发洗清;
4、炒锅烧热加油至7成热，放入山药和木耳翻炒;
5、然后放入荷兰豆，加2大勺清水翻炒2分钟，最后加盐和枸杞炒匀即可。
上面的三款吃法都是我们木耳比较有营养的吃法，这些吃法都是有利于我们的健康的，当然如果你要是想吃到更多的营养食物就要学会。
我们很多人都是还吃木耳的，因为木耳的营养是比较丰富的，但是对于木耳的吃法确实是比较单一的，所以下面我们就给大家说说如果在生活中吃木耳大餐吧。
金针木耳煲鸡汤
原料：光鸡：一只金针菜：50克木耳(干)：一把(约15克)干香菇：6个姜：4片葱：1根水：8碗
做法：
1、光鸡洗净，斩成大块，汆水去腥味;
2、金针菜和木耳先分别用清水泡半小时;摘去金针菜硬梗，洗净后挤干水;木耳洗净去蒂，撕成大小适中的块状;
3、香菇去蒂用水冲洗，稍加浸泡至软，切成两半;葱洗净切成粒;
4、煮沸清水，放鸡、香菇和姜片，武火煮20分钟，转小火煲一个小时，再放入金针菜和木耳煲半小时，撒入葱粒，接着下盐调味即可食用。
功效：补血和血，健美养颜，润肤祛斑，安神助眠。特别适合病后、产后体虚贫血，缺乳，神经衰弱的人士饮用，但感冒发烧期间不宜食用。
消脂番茄木耳豆腐汤
原料：主料：番茄320克，木耳(干)13克，豆腐(南)100克，姜3克，盐2克，胡椒粉2克
做法：
1、番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
2、下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
木耳怎么吃最有营养？木耳最营养的吃法
木耳口感细嫩、味道鲜美，更难得的是营养还格外丰富。木耳最营养的吃法不过，如果烹饪方法不对，木耳的营养也会大量流失。木耳中最主要的功能成分是木耳多糖。因此，要保留木耳的全面营养，最佳方法就是生拌。另外为大家推荐一道方便营养的家常菜：凉拌木耳。
黑木耳营养价值高 六款黑木耳食谱美味又营养
黑木耳是我们平时经常吃的一种蔬菜，它的营养价值很高，而且吃法很多，深受人们的喜爱。那么你知道黑木耳的做法有哪些吗?今天小编推荐大家六款黑木耳食谱美味又营养，一起来了解一下吧!原料：水发木耳200g、红椒1/2根减肥。2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。3、加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，便可加盐调味，饮用。
黑木耳如何养殖,黑木耳的营养功效
一、黑木耳养殖品种的选择品种选择的原则①、适应市场需求的原则。现在市场以片状木耳销售状况为好。②、质量、产量、适应性、抗杂性相统一的原则。一个品种不仅要产量高，而且还要具有优良的质量。还要具有较强的适应性和良好的抗杂性，才能在大面积内推广，
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