女性要怀孕急需的八种营养是哪些？
BY：Marmara 2024-07-20 06:18:10 11 ℃
女性急需的八种营养
尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。最新出版的《McCall＇s》列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。
1、叶酸400，微克／日
2、维他命B6，1.5毫克／日
3、维他命C，75毫克／日
4、维他命E，23个国际单位，15毫克／日
5、钙，1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6、铁，15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁，320毫克／日
8、锌，12毫克／日
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