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一、孕早中期乳房如何护理
1.孕早期乳房护理
从怀孕后6-7周左右开始,乳房逐渐膨胀起来,十分柔软,乳房皮肤下的血管变得明显突出。乳头也会渐渐变大,乳晕颜色由于色素沉淀的增加而日益加深。准妈妈开始能够感到乳房的不适:发胀、有刺痛感或者触摸时感到疼痛,走路时也能感到有些沉重。
护理:
可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。每天用手轻柔地
按摩乳房,促进
乳腺发育。
这个阶段,一定要选用松紧度适宜的、最好是可调节的胸罩,既要很好地托起乳房,又要避免胸罩过紧摩擦乳头,产生不适,并且随着乳房和胸围的增长,进行适当地调节。在睡觉后休息的时候,最好是取下胸罩,这样有利于乳腺的
血液循环。
这个阶段,乳房会持续增大,不适感消失。第一次怀孕的准妈妈,乳头会比较娇嫩、敏感,在哺乳的时候往往经受不住婴儿的反复吮吸,会感到疼痛或者奇痒无比。为了预防这种情况的发生,可以从孕期就开始做一些预防的工作。
护理:
从怀孕5~6个月开始,可以每天用温
水和干净的毛巾擦洗乳头一次,注意要将乳头上
积聚的分泌物
结痂擦洗干净,然后可以在乳头表面擦一点
婴儿油,这样可以增强皮肤的
弹性和接受刺激的能力。
纠正:
正常的乳头为圆柱状,凸出在乳房表面,如果
乳头内陷,有可能会造成产后哺乳困难。不过,大多数的
乳头凹陷的准妈妈都可以从怀孕5-6个月开始,通过适当的纠正来改变乳头的情况。注意:在纠正乳头
方法:
把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位,适度用力下压乳房,以突出乳头,然后逐渐从乳晕的位置向外推,每日清晨或入睡前做4-5次,待乳头稍稍突起后,用拇指和食指轻轻捏住乳头根部,向外牵拉。
胸罩:
尺码大约增加了一个或以上尺码,应该及时更换。
乳房的尺寸不断增大,乳头的距离也不断增大,但在分娩前,胸部增大的速度反而减慢。
护理:
除了正常的清洁外,可以适当进行乳头的按摩。
1、
乳房的按摩:用一只手托住乳房,另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房,三指靠拢,轻轻用力压迫乳晕。然后改变位置,重复上面的动作。
2、
乳房的按摩:用一只手托住乳房,另一只手的拇指和食指捏住乳头,先向左,再向右轻轻扭动乳头。
胸罩:
怀孕后期,一定要选用不压迫乳房的大号乳罩,并选用宽的肩带,以便能有效地拉起乳房的重量;选择全
杯包容性好的款式,最好有侧提和软钢托的胸罩,可以将乳房向内侧上方托起,防止外溢和下垂。乳头变得敏感脆弱,且可能有乳汁分泌,必要时可以选用乳垫来保护。
贴心提示:
女性的乳房,尤其是乳头是非常敏感的部位,因此在护理和纠正时,一定用力要适当,以免引起
宫缩。
4.如何选择孕期胸罩?
方便:
准妈妈的
内衣首先应该易于清洗,方便穿脱,尤其是孕晚期,最好是选择搭扣在前面的。
面料:
舒适、吸汗、透气的纯棉质地是最理想的。色调应该选择
明亮、轻快的颜色,如白色、粉色、
淡蓝色等。
数量:
每两个月为一个阶段,每个阶段至少要有两套内衣。如果乳房变化得快,应随时更换。
舒适:
怀孕期间,最好选用全罩杯的胸罩,并有软钢托支撑。
肩带:
胸罩肩带是否合适非常重要,尽量选择宽的肩带,合适的胸罩肩带应该会紧紧地贴在你的
肩胛骨附近,不应该有束缚感。在试穿胸罩的时候,你可以举起手或耸
耸肩,看看它会否太容易掉下来或有任何不适。
安全:
曾有研究发现,有些准妈妈奶水少,与穿着内衣不当有关,导致细微纤维进入乳腺管造成堵塞有关。因此,怀孕期不要戴过紧的乳罩。不要贴身穿
化纤衣服或羊毛类衣服。清洗时应与其他衣服分开,每次穿用前要将胸罩内侧附着的纤维抖掉。
三、怀孕后也要定期自检
每月一次的乳房自检,也是保证孕期乳房健康所必需的。
1、
可以选择沐浴前,站在浴室的
镜子前面,仔细观察每一侧乳房的外观,大小、
皮肤颜色或者乳头颜色的变化,乳房是否有
湿疹,或者皮肤是否出现凸痕,两个乳头高度是否有差别,乳头有无液体流出。如果乳房有明显变化,你就需要注意了。
2、
双臂高举过头,仔细观察两侧乳房,观察的具体内容如上。
3、
放下两臂,双手插腰,两肘努力向后,使胸部
肌肉绷紧,观察两侧乳房是否等高、对称,乳头、乳晕和皮肤有无异常。
4、
还可以采用触摸法,在床上躺平,右臂高举过头,可在右肩下垫一软垫,使右侧乳房成水平状态。
左手四指并拢用指端掌面顺时针按压,检查乳房各部位是否有
肿块或其他变化。然后用同样的方法检查左侧乳房,并比较左右乳房有何不同。
贴心提示:
如发现肿块或其他异常,应立即到
医院就诊,并告知医生怀孕的具体情况,以免耽搁诊断和治疗的时间。
四、如何让你的乳房重新坚挺
结缔组织:冷热交替使之强壮
用冷、热水交替淋浴对乳房可以起到“增高”的作用:每天早上用约1分钟的时间,以10秒钟为一个单位,交替地用冷、热水淋浴,在胸部画圈,这样会对乳房壁和乳房内纤维都起到锻炼作用。更有效的方法是使用喷出旋转水流的淋浴龙头。下面这个做法需要一些“毅力”,但是作用更好――用冰块代替冷水,最好是用圆形的没有棱角的冰块。突然的冷敷让皮肤的毛孔快速收缩,从而刺激细胞的血液循环和能量供应。相似的办法是用“冰爽胸罩”,也就是把内有特种乳胶的胸罩放在冰箱的冷藏室(千万不要放在冷冻室里!)10分钟,然后穿戴。
皮肤:油脂使之紧绷
乳房上的皮肤是非常敏感的,因为它们几乎没有皮脂腺,因此每天用乳霜呵护是非常有必要的。尽管不存在让乳房变大或者变小的神奇乳霜,但是科学研究证明,对乳房经常进行温柔的抚摩会使它们保持坚挺。如果同时配以乳房专用的乳霜会有更好的效果,这类乳霜含有来自黄豆、常春藤等植物“紧绷”微量元素。
乳头:敲击按摩使之恢复活力
大多数用于乳房的产品只有在使用了一段时间之后,才能显现出效果,尤其是在早上和晚上使用。最好的按摩方法是把乳霜先涂在手上,使之变得温暖,然后从乳房下方向上画圆圈并向两边按摩。最后用指尖在乳头周围画圈,并敲击乳头,这样可以促进血液循环,并促进组织中细胞的新陈代谢。
挺拔的形状:少吃盐
饮食也对乳房坚挺的外型起到决定作用。含盐过多的食品会因为肌体组织中“保存”了大量水分而导致乳房下垂。相反富含维生素C的食品,如高粱和猕猴桃,可以强化组织纤维。另外,对健胸很有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等,以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等,富含维生素E的食物,如芹菜、核桃也是不可或缺的。含维他命A的食物,如花椰菜及葵花籽油等,可刺激到激素的分泌;含维他命B的食物,如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等,有助激素的合成,这些都对保持乳房的挺拔很有帮助。
一、孕期乳房护理1、热敷准备半盆50度以上的水,就是摸起来稍稍有点烫,放一块毛巾,浸湿拧干,趁热敷在乳房上,主要要盖住乳头。毛巾凉了再加热水浸湿,再敷,一般这个热敷需要10-15分钟,小绿妈的经验是时间长效果会好一点。2、清理分泌物怀孕的