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面包是我们最常见的食物之一,可是你能想到有一天面包也可以减肥的吗?其实面包确实有减肥的功效,而且效果还是很不错的。下面大厨艺小编就为大家介绍面包减肥的吃法,希望你可以通过面包减肥成功。
吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱
首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃白口面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治,你所加的作料热量也是不同的哦,在吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用。
吃法二:要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有条件,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。
吃法三:多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
吃法四:将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明:咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。
刚出炉的面包不宜马上吃,因为此时面包还在发酵,马上吃容易得胃病,面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。
吃法五:吃含有食物纤维的面包
肠胃不好的人不宜吃过多的面包,因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择,因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。
如果你选择面包减肥法,那么就牢记大厨艺小编的嘱托吧,只要你做到了以上几点,减肥就是一件很轻松的事情了,赘肉再也不会长在你身上甩也甩不掉了。
面包减肥法,巧吃面包减脂肪美食
面包源于埃及,现在已经是全世界普及的主食。选择合适的面包食用,不仅不会长胖,还能帮助你减肥。适量的食用面包可以补充身体所需的膳食纤维、维生素和矿物质,提升人体的新陈代谢。全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的,富含纤维素,它能够帮助扫除人体肠道里的垃圾,因此有利于减肥;用各种杂粮配料制作
减肥最佳主食:米饭vs面包美食
在我们的生活中,到处都充满减肥的影子,可以说减肥是女人终身的事业。那么,吃什么主食更有利于减肥呢?【面包与减肥】面包的原材料主要是面粉,而面粉的热量大约是每100克含366大卡,白米每100克含356大卡的热量,两者不相上下。最大的区别就是面粉含有的膳食纤维是白米的5倍,每100克约含2.5克。除此
面包减肥法,可吃出完美身材美食
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