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我国20-35岁年轻育龄女性是一个很庞大的人群,每年都会生出1400万对的宝贝。然而,她们的
健康状况却不那么
乐观,存在着很多营养问题。这不仅会影响自身健康、日常生活和工作,也会直接影响
胎儿的孕育,与下一代的健康密切相关。那么,她们都存在哪些营养问题,应该怎样进行纠正呢?Qustion1:现今,年轻育龄女性主要存在一些什么营养问题?专家说:
中国居民营养与健康的调查显示:1.
缺铁性贫血发生率很高,大约为20%。2.
体重过轻或
营养不良占7.7%,体重超重及
肥胖者大约7200百万。3.
维生素A缺乏、
钙及
膳食纤维摄入不足,也是年轻育龄女性常常出现的营养问题。Qustion2:为什么会出现这些营养问题?都是什么原因引起的?专家说:主要是这样几个原因:1.对自身体形的认识有一定偏差。大多年轻女性认为自己的体形偏胖,这一认识偏差成为她们
瘦身倾向的重要决定因素,同时也是导致一些盲目追求苗条、采取节食等瘦身行为的主要原因。2.营养知识非常欠缺并存在很多误区。其中,有50%的人认为讲营养就是“多吃好东西”“多吃肉或蛋”;正确选择含
铁高食物的人只有0.6%;选择富含
维生素B2食物的只有1.9%;知道哪些食物含钙高只有35%左右;大约40%以上的女性进食
早餐的次数太少;听说过《中国居民膳食指南》及《中国居民平衡
膳食宝塔》的人只有32%左右3.普遍缺乏预防营养的知识。有89%左右的女性不知道
怀孕前体重过低,可能影响孕育胎儿和
新生儿的健康;80%的女性不知道应该从何时开始补充
叶酸,才能有效地预防新生儿
神经管畸形。4.年轻女性对自己的外表和体形过多地关注。这就往往使她们忽视了对自身及下一代健康的影响。5.缺乏规律性的
运动。这样势必导致
久坐少运动的时间增加,很容易引起体内能力与支出的不平衡,导致超重及
肥胖。Qustion3:年轻育龄女性的营养状况对自身及下一代的健康,都会产生什么不良影响?专家说:大多会引起这样一些不良结局:1.如果孕前体重过低,怀孕后
胎儿宫内发育迟缓或新生儿低体重危险分别增大2.5和2.3倍。2.如果孕前
缺铁,
孕期更容易发生缺铁性
贫血,进而影响
胎儿发育。3.如果孕期体重及体重增长过低或过高,可导致新生儿低体重及
巨大儿;4.如果孕期缺乏
叶酸,可造成
胎儿宫内发育迟缓、
早产、新生儿低体重,在孕早期缺乏还可导致胎儿神经管畸形。Qustion4:如何纠正城市年轻育龄女性的营养问题?专家说
:可以从以下几个方面入手:1.纠正年轻育龄女性的错误认识。比如,认为越瘦越美,即使体重正常也设法
减肥;或为了胎儿而大吃特吃,造成
营养过剩;不吃早餐或
午餐,或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品;经常挑食、
偏食。2.
平衡膳食合理营养。
饮食上保持食物多样化,以谷物为主;多吃
蔬菜、
水果和薯类;常吃
酸奶、豆类或
豆制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、
瘦肉,少吃非肉和荤油,以保证体内营养充足及均衡……3.坚持规律的运动。最好每天坚持步行60分钟或
跑步30分钟,如果工作忙可尝试改变生活习惯,如以爬
楼梯代替乘坐
电梯;以步行代替乘车,也可自己骑车,保持适宜的体重。
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