八步让你轻松享受孕期

孕妈怀孕期间会频繁出现身体不适的情况，让孕妈心情沉重同时，也让孕期变得异常难受。那么如何才能让孕妈在轻轻松松地情况下，健康地孕育着即将到来的小生命呢？广州妈妈网网友giurassik分享了轻松渡过孕期的8大法则，大家一起看看。1、为自己选择一位产科医生或助产士良好的产前，产中检查和细心的呵护对您和胎儿都是十分重要的。提早为自己选择一位接生的医生可以使您有充足的时间和她建立良好的关系，并且更加全面地了解双方，不至于到您将要生产时，身体已经很不方便的时候才束手无策。2、监控自己的饮食现在您所吃进的食物是在为两个人的健康出力，一个是您自己，另一个就是您那尚未谋面的宝宝。在怀孕的时候应尽可能地多吃富含蛋白质矿物质的食品，同时要注意维生素及微量元素的补充。但需要提醒的是在选择和制作食品的时候要注意卫生，以防食入带有细菌的不洁食品造成身体的危害。3、服用维生素通常医生会建议怀孕的妇女适当服用些叶酸，钙，铁，维生素等以满足身体所需。需要注意的是要遵从医生的嘱托来服用。4、规律的锻炼适当规律的锻炼身体可以增强孕妇身体对疾病的抵抗能力，并且可以帮助产后身材的恢复；最重要的是锻炼后孕妇的体能增强可以帮助孕妇轻松快速地渡过生产难关。此外科学证明，适当的体育锻炼可以避免或疏缓孕妇抑郁症。5、远离酒精孕妇每日适当有节制的饮酒是可以接受的，但是必须要明确的是无论您喝多少的酒，酒精都会从血液传入您宝宝的身体中对他/她造成一定的危害。有资料证明孕妇每日酒精摄入量超过2杯，新生儿有可能出现致命酒精综合症。患有致命酒精综合孩子症的孩子会出现智力身体发育迟缓，行动障碍，及颜面和心脏功能不全等情况。板因此在饮酒前，您要三思而后行。6、减少咖啡因的摄入每天1至2杯的咖啡不会影响身体，但是没有确切的数字显示3杯或更多的咖啡对身体的影响。一些调查显示，过多咖啡因的摄入可能会造成低重儿的产生。所以在怀孕期间我们还是建议您服用一些低咖啡因的饮品如矿泉水，果汁或茶等。7、停止吸烟临床经验证明吸烟可以增加流产的机率，增加胎儿畸形和早产的机率等。此外研究还证明孕妇怀孕期间每天抽20或20支 以上的香烟，更容易生出兔唇或硬腭的婴儿。所以停止吸烟吧，为了您和宝宝的健康。为了孕妈们可以轻松地渡过孕期和宝宝的健康成长，孕妈们要注意孕期的大小事项哦。小编整理的以上信息，希望对你有帮助。查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.gzmama.com/thread-3088172-1-1.html（责任编辑：yanyan）