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吃什么能抗皱呢?下面我们就一起来看看吧。
一多吃些富含软骨素的食物:
例如
猪骨汤、
牛骨汤、
鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的
弹性。人体皮肤分为表皮、
真皮、皮下组织3层,影响皮肤
美容的主要是真皮。真皮是由
弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是
硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现
皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。
二吃些富含核酸的食物:
此类食物,如鱼、
虾、
牡蛎、
蘑菇、
银耳、
蜂蜜等,可消除
老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能
延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的
维生素C。1个月后观察,9个人脸上的
老年斑消失;5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。
三多吃些富含碱性的食物:
酸性、
碱性食物不是凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分
蔬菜、
水果、
豆制品和海产品等。研究表明,过量的
酸性食物则使
血液呈酸性,使
血液里的
乳酸、
尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的
皮肤松弛无力,遇到冷风或日光曝晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、
尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。
四多吃富含胶原蛋白的食物:
例如,
猪皮、
猪蹄、
甲鱼等。据
营养学家们分析,每百克
猪皮中含
蛋白质26.4%,为
猪肉的2.5倍,而
脂肪却只有2.27克,为
猪肉的一半。特别是
肉皮中的
蛋白质,主要成分是
胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。
五维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽:
维生素C、E为
抗氧化剂,可防止皮肤下
脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。
铁和
铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含
维生素A、C、E及
微量元素铁、铜食物,也有利于抗皱。
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皱纹
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