女性生理期需注意的三种营养素
BY：Doris 2024-08-20 12:46:28 333 ℃
在女性的生理期到来的时候，也到了女性身体抵抗力下降的时候了，如果想健康的度过经期，如果不想在这段时间患上疾病，我们提醒女人们在经期要重视下面三种营养素的及时补充。
食物1、镁
研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显和正常人相比十分的低。对于体内多种酶有启动的作用，能抑制神经兴奋，可以加于蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁对于人的情绪有一定的影响，体内缺乏镁，人的情绪就会变得十分的紧张，激素的分泌也就会大量的增加，导致发生痛经。镁的食物来源丰富，豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。
食物2、欧米伽3脂肪酸
这种脂肪酸对于保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡作用是很大的，对于摆脱经前综合征易怒情绪也是有很好的效果的。三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼中的欧米伽3脂肪酸也是十分的多的。
食物3、钙
钙对于维持人体的正常凝血功能和神经传导功能有很好的作用，肌肉的正常收缩和舒张也可以得到帮助。研究发现，补钙对于缓解紧张和肌肉痉挛等有很好的疗效，经前情绪烦躁等问题也可以得到预防。钙的主要食物来源是各种乳制品，而这些食物主要有牛奶、酸奶、豆制品和绿叶菜等。
六种营养女性生理期必补
其实所谓的女性生理期就是指女性在生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类.育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化.这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称月经。六种营养女性生理期必补：羊肉羊肉性热，温中
女性生理期吃的营养食物
女性生理期吃什么减肥啊经期减肥分成三个阶段，经期饮食根据三个阶段的不同特点作出调整。这时女性需要多吃高纤维食物。此外，性生活时应避免过于激烈的运动，以免伤及阴道。女性生理期要吃的营养食物芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
女性生理期,哪些营养多补充？
生理期中的女性多数都是痛苦的，只是程度不同而已，女人们要知道，在生理期，随着身体血液的流失，我们身体的营养素也在随之流失，所以，对于这个特殊阶段的营养补充，大家一定要用下面的方法来进行。女性朋友在在月经期间是会经历身体上的折磨，腰酸背痛、四肢乏力、有些女性有痛经的就更痛苦了，但是如果你选对了月经期间
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