乍暖还寒经期食补最“养”女

郑州的天气虽然又回暖了，但昼夜温差却有10多摄氏度。养生专家陈蜜提醒，乍暖还寒的时候，女人经期更需“娇养”。

案例

今年春天郑州的温度一直忽高忽低，前段时间感受了28℃的温暖之后，很多爱美的女孩就再不肯裹着厚棉衣了。早晚出门时寒意渗透了单薄的衣衫，王帧都咬牙忍住。接连数日的“小寒”，王帧的身体出了点小问题――每月那几天早就该到啦，可现在迟迟没露面，而且腰腿酸软、乳房发胀、小腹坠痛，后腰处还凉意不断。

解读

在女性的生理循环周期中，月经期间是排血再造血的过程，陈蜜介绍，女人在月经期间抵抗力会下降，如果身体受寒就会气血凝滞，导致月经失调或痛经。因此，经期不宜吹风受寒、冒雨涉水、冷水洗脚或冷水浴，更不要吃生冷食物。

经期不仅要主注意保暖，更要注意食补娇养。下面推荐六种简易经期滋补膳食，有饭、粥、茶、酒、菜，请依个人体质选择。(如果你不知道属于何种体质，应先请中医师把脉检查，再确定使用哪种。)食补方内涉及中药部分，其剂量只是普通剂量，是否适合个人体质，最好请中医师具体斟酌后再用。

血热型丹皮薄荷叶

症状：月经提前、月经量多、黏稠、有血块；口干舌燥、尿少色黄、便秘。

作用：清凉退火。

材料：牡丹皮七钱、薄荷三钱、白糖少量。

做法：将牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末(请中药房研磨)，用纱布包好。用热开水冲泡10分钟即可。

食用时间：月经来前五至十天。一天吃一包。

气虚型参枣米饭

症状：月经提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；经血较多或较稀薄、颜色较淡。

作用：补气、补血。

材料：党参三钱、大枣十颗、山药五钱、葡萄干三钱、糯米一杯。

做法：将党参、大枣、山药泡水10分钟，用水 煎煮后，将党参取出。将煎煮后的汤汁和葡萄干、糯米一起煮成饭。

食用时间：月经来前五至十天。一天吃一剂，一剂分两餐服用。

肝气郁滞型红花糯米粥

症状：经期延后、月经量少、腹胀、月经来前乳房胀痛。

作用：顺气、理气。

材料：红花五钱、香附七钱、糯米一杯。

做法：将红花、香附加适量水熬成汁。将药汁加在糯米中，煮成稀饭。

食用时间：月经来前七天，空腹食用，连吃七天。

肝血亏虚型归枸参枣粥

症状：经期延后，月经颜色淡、小腹疼痛、头晕眼花、心跳加速、失眠。

作用：补气、补肝血。

材料：当归五钱、大枣十颗、黄耆七钱、茯苓五钱、糯米一杯、红糖少许。

做法：将当归、大棘、黄耆、茯苓加适量的水熬成汁。将药汁加在糯米中煮成稀饭，快好时加入少许红糖即可。

食用时间：平常可以多吃。

血虚型肉归饮

症状：月经延后；经血量少；小腹冷冷痛痛、手脚冰冷、头晕目眩。

作用：补血、驱寒。

材料：肉桂三钱、当归一两、葡萄酒500毫升。

做法：将肉桂及当归泡在葡萄酒中，一星期后服用。

食用时间：月经来前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯(50毫升至100毫升)。

虚热型羊肝炒莲藕

症状：月经提前，经血时多时少黏稠；手脚发热、脸色泛红。

作用：清热、调血。

材料：羊肝250克、莲藕250克、盐及油适量。

做法：将羊肝洗净、切片。莲藕去皮切丝。上述材料用大火炒熟，加盐调味即可。当菜配饭吃。