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科学的孕期膳食安排需要遵循以下几点注意事项:
合理全面的营养
提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑孕期反应的特点,适合孕妇的口味。
保证优质蛋白质的供应
孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
适当增加热能的摄入
胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。
确保无机盐、维生素的供给
呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。
应注意少量多餐
食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
科学的补充乳制品
在妊娠期准妈妈需要大量的钙铁锌,和强化叶酸,很多妈妈以为一杯鲜奶足以满足自己和孩子的需要,其实在妊娠期服用妈妈奶粉,是一种更科学的补充妊娠期营养的方式。妈妈奶粉推荐品牌:多美滋金盾妈妈奶粉,独特营养配方双重呵护妈妈和宝宝,经过科学的配比,富含充足的妊娠期准妈妈所需要的各类营养,而且热量仅为普通鲜奶的七分之一,更可调节孕妇的肠胃系统,预
妊娠期便秘的发生。
准妈妈要吃熟透的食物
未熟透的食用中含有的寄生虫会引发疾病,弓形体病就是其中的一种,它可能只会令妈妈产生流感一样的症状,但对胎儿来说却会带来极为严重的后果,包括失明、丧失听力以及智力迟钝等。需要注意的是:尤其是外出吃饭的时候,要避免生的或半生的肉类食品,也不要吃用生鸡蛋制作的提拉米苏或恺撒沙拉。
孕妈妈必学的孕中期科学饮食
孕早期孕妇的营养主要在于改善营养的质量,而孕中期仅仅通过提高营养的质量已不能满足热能及一些主要营养的需要。因此此一时期的营养,应在保证质量的同时,提高各种营养素的摄入量。孕中期,大多数孕妇的早孕反应已经过去,因此,应当不失时机地调整饮食,补充营养。但据调查资料表明,国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主
安度孕期孕早期不适科学应对
在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时,孕早期的准妈妈们要面对的孕期不适也是不可忽视的,如孕期胃口改变、食量改变、孕吐、心情不稳定、睡不好等等,这些都是孕妈妈们会遇到的孕期不适。1.胃口改变■满足口腹之欲对于准妈妈来说,胃口改变是一件很有趣
孕期缺钙不容忽视,孕期科学补钙
一、孕期缺钙的原因及表现孕妇缺钙的原因女性在怀孕期间,身体会流失大量的钙,因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。也就是说,孕妇体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果孕妇钙摄入不足,就会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响。轻度缺钙时,机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙
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