冬季产后坐月子的补身食谱
BY：Grizelda 2024-08-15 04:33:20 474 ℃
冬季如何做月子?很多孕妈妈担心产后体质虚弱，不知道冬季如何做月子?健康专家推荐四款做月子健康食谱!
材料：红槽1大匙，老姜6片，鸡蛋2个，面条2把。调味料;香油1大匙
做法
2、另起油锅放入姜丝爆香，加入红槽翻炒1～2分钟，倒水以小火煮沸后熄火，盛入碗内。
3、面条以滚水煮过后捞起，和荷包蛋一起放入红槽汤中。
鸡肝粥
营养师推荐：调养气血+增强体力
材料：大米90克，鸡肝2副(约100克)，葱1根，姜2片，调味料：盐1小匙，酱油1小匙
做法
1、材料洗净。姜和葱切末，鸡肝切小丁备用。
3、大米入锅加水煮成粥状，再加鸡肝丁煮熟，加盐调味，撒上葱末。
调味料：红糖2大匙
做法
1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。
2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。
3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。
4.加入红糖调味。
红豆麦片粥
营养师推荐：改善便秘+高纤润肠
材料：红豆40克，麦片40克
调味料：炼乳1大匙
做法
1.麦片洗净：红豆洗净，浸泡于水中4小时，捞起。
2.红豆和4杯水共同倒入锅中，开大火煮滚后转小火，煮30分钟。
3.加入麦片，再煮20分钟至熟烂，最后淋上炼乳。
营养师推荐：稳定情绪+改善失眠
调味料：蜂蜜1大匙
做法
1.材料洗净。莲子、薏米、芡实分别泡水20分钟。
2.莲子、薏米、芡实放入锅中，加4杯水，以中小火煮45分 。
3.加入桂圆煮1~2分钟，最后加入蜂蜜煮匀。
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