![](/uploads/images/nologo/530979.jpg)
冬季如何做月子?很多孕妈妈担心产后体质虚弱,不知道冬季如何做月子?健康专家推荐四款做月子健康食谱!
红糟鸡蛋面
营养师推荐:开胃健脾+排除恶露
材料:红槽1大匙,老姜6片,鸡蛋2个,面条2把。调味料;香油1大匙
做法
1、姜片切丝。香油倒入锅中烧热,将鸡蛋煎成荷包蛋,起锅.
2、另起油锅放入姜丝爆香,加入红槽翻炒1~2分钟,倒水以小火煮沸后熄火,盛入碗内。
3、面条以滚水煮过后捞起,和荷包蛋一起放入红槽汤中。
鸡肝粥
营养师推荐:调养气血+增强体力
材料:大米90克,鸡肝2副(约100克),葱1根,姜2片,调味料:盐1小匙,酱油1小匙
做法
1、材料洗净。姜和葱切末,鸡肝切小丁备用。
2、鸡肝丁放入碗中,加姜末和酱油拌匀,腌15分钟。
3、大米入锅加水煮成粥状,再加鸡肝丁煮熟,加盐调味,撒上葱末。
山药红豆汤
营养师推荐:消除水肿+促进血液循环
材料:山药200克,红豆30克
调味料:红糖2大匙
做法
1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时,捞起。
2.红豆与4杯入锅,以大火煮滚,转小火煮5分钟后,熄火焖30分钟。
3.转大火加山药,煮滚后转小火续煮5分钟,熄火,焖10分钟。
4.加入红糖调味。
红豆麦片粥
营养师推荐:改善便秘+高纤润肠
材料:红豆40克,麦片40克
调味料:炼乳1大匙
做法
1.麦片洗净:红豆洗净,浸泡于水中4小时,捞起。
2.红豆和4杯水共同倒入锅中,开大火煮滚后转小火,煮30分钟。
3.加入麦片,再煮20分钟至熟烂,最后淋上炼乳。
莲子薏米桂圆汤
营养师推荐:稳定情绪+改善失眠
材料:莲子40克,薏米30克,芡实15克,桂圆10克
调味料:蜂蜜1大匙
做法
1.材料洗净。莲子、薏米、芡实分别泡水20分钟。
2.莲子、薏米、芡实放入锅中,加4杯水,以中小火煮45分
。
3.加入桂圆煮1~2分钟,最后加入蜂蜜煮匀。
月子食谱大全_5种美食让你健康坐月子
一、月子食谱大全要怎样做乌鱼丝瓜汤食材:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、香油、黄酒、姜各适量。做法1.乌鱼宰杀处理干净之后剁成块,备用;丝瓜去皮,清洗干净后切段备用;生姜清洗干净,切片备用;2.锅中放入适量的食用油,烧热后放入鱼块煎至微黄,然后注入清水同时放入姜片、盐、黄酒,用大
刨腹产坐月子食谱,月子饮食注意事项有哪些坐月子吃这些食谱
一、坐月子吃这些食谱产后第一周——开胃补水产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流
坐月子食谱产后坐月子的食谱有哪些
孕妇产后身子比较虚,需要进行调理,妈妈吃的好吃的健康,宝宝才会有好的抵抗力,那么,坐月子食谱有哪些呢?坐月子食谱的要求又有哪些?下面一起来看看,坐月子食谱大全吧!目录1、坐月子食谱的要求2、坐月子的营养食谱3、坐月子减肥食谱4、缓解坐月子各
Hash:06966eb2c99f19b4cb7aeaade56244623ce021ad
标签:
坐月子
食谱
产后
冬季
月子
【声明】本文由用户Grizelda发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。