让饮食来治疗您的肌肤

三、酸奶

不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌，这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处，如减肥，保健等。特别是对于有便秘的妹妹，喝酸奶的好处就更不用说了。便秘是皮肤老化的最大祸首。

四、枸杞菊花茶

请您每天多喝几杯枸杞菊花茶，不管手头在忙，也不要省略了喝水的功夫。枸杞子10克，菊花8朵.用开水冲服.枸杞子功能补肾益脑,菊花清凉明目.经常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保护电脑工作者的视力.注意：枸杞子以宁夏、青海出产的为好，菊花可用黄山菊花

五、适当补充胶原蛋白

要想保持皮肤弹性，保持水嫩，唯一有效可行的办法就是补充皮肤胶原蛋白。那么我们如何补充胶原蛋白呢？在我们的日常饮食中，只有鱼皮、鱼鳞、蹄 筋和肉皮等中富含胶原蛋白。但这种大分子的胶原蛋白人体不能直接吸收，需要转化成小分子的活性胶原蛋白才行。而且此类食品脂肪含量较高，容易导致肥胖和高 血脂，所以通过它们来补充胶原蛋白有些得不偿失。而专业的胶原蛋白，如贝依瑞精纯鱼胶原蛋白质粉等，是经过处理过的，分子量小，吸收好，不但能起到补充胶原 蛋白而美容的作用，而且能消耗相应的体内脂肪，起到减肥塑身的作用。

走过2012，大家都老了一岁，几个妈妈级的朋友皮肤没有老反而更好、更滋润了。这是为什么呢？因为小雪给她们支过一些妙招，大家一起来看看吧。

一、女人要适当的补血

小米红枣粥，小米粥的做法很简单,就跟熬白米粥一样的。小米能平衡人体内的微量元素，防止人体内产生有害的过氧化物。小米味甘，性微寒，夏天吃不会上火。 经期要吃的话，可以配上点红糖和红枣。我等我周末有点空闲时间时就做给家里人吃，每次是把红枣隔水蒸 ，蒸到红枣比较肥大了，就容易把核去掉，有时侯如果有 时间，会把红枣的皮剥去，等小米粥熬得半熟时就加红枣，快熟时加红糖。另外，小米粥要熬得稠一些会更香。

二、核桃、黑芝麻糊

这个超市有现成的卖，早上要是赶不上上班了，在办公室备用几包，当早餐用，既简单又实用。没事了每天吃上2颗核桃比什么都顶用的。