让肌肤变白的饮食,哪些小方法能美白肌肤

一、吃什么能让皮肤白起来

1、番茄梨子杨梅红薯汤

美容功效：作为胶原及粘液多醣物质的代表-红薯，可以说是养生养颜的佳品，它不仅可以保持血管弹性，还能排除多余的胆固醇。番茄含有大量的各种维生素成分，而梨子入汤，能够美白皮肤，并且具有清热镇静的作用。番茄梨子杨梅红薯汤可以美白皮肤需要材料：准备梨1个、蜂蜜2勺、红薯1个、番茄3个、杨梅100克、清水适量。做法1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟后加入番茄，继续煮5分钟。2、最后将杨梅放进去，转文火，继续煮5分钟。当温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。

2、黑木耳红枣汤

美容功效：黑目耳不仅可以祛斑，还能润肺，防止肌肤老化；加入红枣有助于健脾润肤，祛除黑斑。需要材料：黑木耳30克，红枣20枚。做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次即可。　

　3、山楂牛肉猪蹄汤

美容功效：猪蹄含有富含的胶原蛋白，具有延缓衰老，美容美白的功效，因此是美容的首选，山楂健胃消食、活血化瘀，与补益气血的牛肉、润肺除烦的红枣一起，组成了美丽的家常营养汤品。需要材料：猪蹄、瘦牛肉、山楂、无核红枣、盐。做法1、将猪蹄洗净后剁成块，瘦牛肉切成块，山楂、红枣洗净，山楂用刀拍碎。2、将猪蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，捞出沥水。猪蹄富含的胶原蛋白，能够延缓衰老3、汤锅内添适量水（约为食材的三倍），放入猪蹄、牛肉、红枣、山楂；旺火烧沸后转小火煲三个小时左右，最后放盐调味即可出锅。　

　4、八宝甜蜜粥

美容功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效，同时能有效淡化脸部色斑，达到美白的目的。需要材料：香粳米200克，大红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15克，薏苡仁、芡实各10克。做法：取一个干净沙锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味调入冰糖适量，即成。

二、美白的小窍门是什么呢

一、防晒是关键

想要拥有白皙美肌，防晒是头等大事，无论天气阴或晴，我们都要防止紫外线对皮肤的伤害，要把它养成一种好的习惯，尽量避免烈日下外出，每日都要涂抹防晒霜，出门要配戴太阳镜、遮阳伞等等。涂抹防晒霜可不是只要出门前涂好就可以的哦！想要彻底的避免紫外线对于肌肤的伤害，那么我们就应该及时的补涂防晒霜。一般来说，在早上出门前涂抹一次防晒霜，之后保持每三个小时涂一次的频率就能够很好的保养我们的肌肤了哦！　

　二、补充维生素不能少

维生素A、维生素C、维生素E，有着非常丰富的营养价值，不仅能够调节人体机能，提高人体免疫力，而且能够改善皮肤的细胞组织，抑制黑色素的形成。尤其是维生素C，对于美白肌肤效果非常强。美眉们平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，例如西红柿、橘子、苹果、葡萄等等，不仅可以使肌肤白皙光滑，而且还非常富有弹性。　

　三、美白精油唤醒肌肤

精油对于肌肤有着非常强劲的护理功效，而想要美白，也必然需要结合美白精油来完成。美白精油能够将精华成分直接传输到肌肤的深处，让肌肤获得最佳的保养功效，也就能够让肌肤自然的由内而外展现出靓白的感觉了。具有美白功效的精油很多，大家可以根据自己的需要加以选择哦！

四、按摩肌肤为美白充电

我们的肌肤需要不断地按摩，促进内部的血液循环，加速肌肤供血速度，令肌肤白皙健康。美眉们可以在平时洗脸的时候、涂抹护肤品的时候、做面膜的时候，都按摩一下肌肤，对于美白嫩滑肌肤，有着很大的辅助作用。

三、什么蔬菜能美白皮肤

　白萝卜

白萝卜能够加快肠胃的蠕动，促进胃部的消化，增进食欲，还能够帮助止咳化痰。与此同时，不可忽略大量的维生素C，具有很好的抗氧化作用，防止了过多的黑色素的形成和脂褐质的沉积，可以让肌肤恢复美白细 腻。

冬瓜

冬瓜除了具有极好的廋身功效外，它的美白祛斑效果同样是非常显著的。冬瓜瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素，经常食用或者用来擦洗都可以，能够让脸部的肌肤恢复细腻光滑，减少黄褐斑。　

　豌豆

《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效，而在现代，科学研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，能在体内转化为具有滋养作用的维生素A，长期食用可以祛斑驻颜。　

　胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

四、美白需要注意什么问题

一、角质层囤积的黑势力，会影响美白成效

想要“净亮、透白”，只是一味地抑制黑色素母细胞生产力是不够的！因为部分在大量紫外线刺激下急速生成的黑色素，要是无法顺利被肌肤代谢排出，会在表皮角质层形成一股“黑势力”。最新研究发现，应该搭配以去角质或含酸类复合物的焕肤组合来清除老废表皮物质，而选用美白系列卸妆、洁颜产品，也有每日替肌肤温和“扫黑”的一步。

二、面膜天天敷到一滴不剩

如泡面般简单方便的面膜，能提供短暂的速效美白。虽像鸡汤般浓缩了保养精华，但因肌肤食量有限，每周两次用来做沙龙级加分护肤已足够，时间以10~15分钟为限，敷太久会令肌肤水分蒸发，反而让肌肤变干。

三、成堆美白品没有防晒品

日晒是造成你美白无效的元凶，抗氧化、防晒得要并进。买来的美白保养品刚使用前期看来颇有效，然而后续似乎又黑回来些，皮肤科医师分析，最大可能出在只努力美白，防晒却很随便，肌肤继续受到阳光紫外线刺激，当然前功尽弃。　

　四、浓度越高美白效果越好

一味地追求高浓度，若无法被肌肤吸收深层作用，效果同样打折扣，还得面临可能的刺激伤害。用了美白保养品却效果不好。新趋势是用与细胞构造相近的载体包裹配方，适量浓度就能被肌肤轻易接受，深层发挥作用。